З віком організм чоловіка, як і жінки, веде себе не так, як в 20 років. Тому після 30 з’являється “пивний животик”

Багато чоловіків вірять, що по досягненню 30 років їх метаболізм сповільнюється і саме в цьому криється причина зростання живота і загального збільшення рівня жиру. Однак почати займатися бодібілдінгом можна і після 35 років.

Фактори, що впливають на метаболізм

Незважаючи на те, що з 30-35 років середній чоловік починає втрачати м’язову масу зі швидкістю 1-2% на рік, це є наслідком способу життя, але зовсім не закладеної в ДНК програми. Негативний вплив на метаболізм і рівень гормонів надають переважно зовнішні чинники.

Сам по собі віковий фактор не робить прямого впливу на метаболізм, оскільки швидкість обміну речовин будується на трьох факторах: генетики людини і закладеному при народженні рівні вироблення гормонів, роботі його щитовидної залози і наявної м’язової маси.

Вікове зниження рівня тестостерону

Хоча рівень тестостерону, найважливішого чоловічого гормону, дійсно знижується з віком, падіння не настільки значно, як багато хто вважає. У віці 30-35 років секреція тестостерону зменшується приблизно на 3-7% від пікових показників кінця періоду статевого дозрівання.

Істотне падіння рівня цього важливого для м’язів і лібідо гормону починається тільки після сорока, знижуючись приблизно на 10% кожні п’ять років. Ближче до п’ятдесяти років рівень тестостерону у більшості чоловіків становить не більше 60% від рівня двадцяти п’яти років.

Чому після 30 років росте живіт?

Причина, по якій тіло змінюється полягає перш за все в образі життя, шкідливі звички і помилки харчування. Ближче до тридцяти більшість чоловіків починають більше їсти і менше рухатися, звикають боротися зі стресом алкоголем і сигаретами.

Брак часу на нормальне харчування і сон також дають про себе знати – хліб, сосиски і фастфуд змушують організм запасатися жиром на животі.

Помилка більшості

Божевільні дієти з обмеженням калорій, вимотують багатогодинні тренування, що поєднують біг, силові вправи і нескінченні скручування – методи, якими чоловіки намагаються привести себе в форму. Однак це завдає шкоди здоров’ю – тіло позбавляється від м’язів, а метаболізм ламається.

Головний секрет рельєфного живота – вміння напружувати м’язи преса і усвідомлено включати їх в роботу при виконанні вправ.

Нагадаємо про силові тренування: від яких міфів потрібно позбутися

Як повідомляла Politeka, з чайника – в Шварценеггера: що робити на першому тренуванні й як не травмуватися

Також Politeka писала, чому чоловікам шкідливо довго спати: у чому криється небезпека