Ці нескладні правила, рекомендовані дієтологами, допоможуть поліпшити і зберегти міцне здоров’я всю зиму
Одягайтеся тепло, харчуйтеся правильно, додавши в свій раціон велика кількість вуглеводів, і вживайте багато рідини. На думку експертів, ці нехитрі правила допоможуть вам уникнути травм і хвороб в холодну пору року.
Під час холодних днів, коли організму потрібно «спалити» більшу кількість калорій, замість солодощів, які забезпечують лише короткий приплив теплотворної енергії, краще спробувати коренеплоди – пастернак, морква, кабачки і картопля. Вони забезпечать набагато більш тривале відчуття насичення, а також будуть довше живити ваш організм.
Тушковані блюда або супи – відмінні елементи вашого щоденного раціону: вони не тільки повні різних поживних речовин, але і зігріють вас. Катастрофа в Чорному морі: яхту змило хвилею, фото після аварії
Життєво важливий і вітамін D, роздобути який в похмуру погоду досить проблематично. Вважається, що половина населення планети страждає від нестачі цього вітаміну, який необхідний для підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів. Недоодержуючи цей вітамін, ми ризикуємо «отримати» переломи, слабкість м’язів, а в важких випадках і зовсім – остеопороз і остеомаляція.
Одна з найбільших помилок, що здійснюються взимку – недостатнє вживання рідини. Зневоднення може істотно вплинути на роботу організму, збільшуючи частоту серцевих скорочень.
Нагадаємо, лікарі розповіли, як шкідливі звички впливають на організм взимку
Як повідомляла Politeka, зима атакує: стратегія виживання з найменшою шкодою для здоров’я
Також Politeka писала про зиму без травм: поради, які допоможуть встояти на льоду