Новий тренд в харчуванні набирає популярності по всьому світу
Інтуїтивне харчування виникло в Америці у 1970-х роках. Його основоположником став дієтолог Стівен Хоукс, який розробив основні принципи вживання їжі, згідно зі своїми поглядами. Незабаром його ідеї підхопили у світі.
“Ні” дієтам та заборонам
Розумне втамування голоду
Інтуїтивне харчування передбачає контроль над відчуттям голоду та ситості. Їжа не повинна ставати розвагою чи антидепресантом. Потрібно їсти лише тоді, коли з’являється відчуття голоду. Перевагу варто надавати продуктам, що принесуть задоволення як смаковими якостями, так і користю. Прихильники цієї системи харчування звертають увагу на те, що спершу може хотітися нездорової їжі і цьому не потрібно чинити спротиву. Організму швидко набридне таке харчування і їсти здорову їжу стане простіше й приємніше. Окрім того, під час їжі не варто відволікатися на сторонні речі, щоб відчути ситість.
Любов до свого організму
Переваги інтуїтивного харчування
Дослідження свідчать про те, що завдяки інтуїтивному харчуванню у людей відбулися суттєві покращення харчової поведінки. Майже зникли ситуації втрати контролю над апетитом та бажанням їсти шкідливу їжу, переїдання або недоїдання. В учасників відбулися позитивні зміни психологічного стану: прийняття себе, свого тіла, зменшення занепокоєння через харчі. Деяким учасникам вдалося скинути вагу. У кількох дослідженнях також спостерігалася боротьба з депресією, тривожними станами, підвищення самооцінки та загального благополуччя.
Нагадаємо про міфи про здорове харчування: топ заборон дієтолога, від яких треба тікати
Як повідомляла Politeka, є секрети чистої шкіри: які продукти потрібно їсти, щоб позбутися від прищів
Також Politeka писала про правильні продукти на сніданок: що треба їсти зранку, щоб не поправлятися