Новый тренд в питании набирает популярность по всему миру
Интуитивное питание возникло в Америке в 1970-х годах. Его основателем стал диетолог Стивен Хоукс, который разработал основные принципы еды, согласно своим взглядам. Вскоре его идеи подхватили в мире.
«Нет» диетам и запретам
Разумное утоление голода
Интуитивное питание предусматривает контроль над чувством голода и сытости. Пища не должна становиться развлечением или антидепрессантом. Нужно есть только тогда, когда появляется чувство голода. Предпочтение следует отдавать продуктам, доставят удовольствие как вкусовыми качествами, так и пользой. Сторонники этой системы питания обращают внимание на то, что сначала может хотеться нездоровой пищи и этому не нужно противиться. Организма быстро надоест такое питание и есть здоровую пищу станет проще и приятнее. Кроме того, во время еды не стоит отвлекаться на посторонние вещи, чтобы почувствовать сытость.
Любовь к своему организму
Преимущества интуитивного питания
Исследования свидетельствуют о том, что благодаря интуитивному питанию у людей произошли существенные улучшения пищевого поведения. Почти исчезли ситуации потери контроля над аппетитом и желанием есть вредную пищу, переедание или недоедание. У участников произошли положительные изменения психологического состояния: принятие себя, своего тела, уменьшение беспокойства за продукты. Некоторым участникам удалось сбросить вес. В нескольких исследованиях также наблюдалась борьба с депрессией, тревожными состояниями, повышение самооценки и общего благополучия.
Напомним о мифах о здоровом питании: топ запретов диетолога, от которых надо бежать
Как сообщала Politeka, есть секреты чистой кожи: какие продукты нужно кушать, чтобы избавиться от прыщей
Также Politeka писала о правильных продуктах на завтрак: что нужно есть утром, чтобы не поправляться