Чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Якщо ви довго і наполегливо займаєтеся спортом, але зайва вага нікуди не йде, на це є кілька причин

Давайте зізнаємося, нарешті, в тому, що не кожен вид спорту допомагає скинути зайву вагу. Звичайно, будь-яка ваша активність призводить до витрати кількості калорій. Але, якщо рука постійно тягнеться до холодильника і ви раз у раз заповнюєте енергію всілякими вкусняшками, ніякі тренування не допоможуть схуднути.

Запам’ятайте головний принцип: калорій, споживаних з їжею, має бути менше, ніж калорій, які ви витрачаєте під час тренування і протягом дня. В іншому випадку, всі ваші тортики залишаться на боках і животі.

Інший важливий секрет успіху – регулярність прийому їжі. Тому що від неї залежить швидкість обміну речовин. При повільному метаболізмі організм включає режим накопичення. Як тільки швидкість обмінних процесів підвищується, ми швидше худнемо. Організм знає, що через кілька годин його погодують, а не залишать вмирати голодною смертю і витрачати те, що вдалося накопичити. Тому жир при правильному графіку харчування не відкладається.

Третій секрет – режим тренувань допоможе вам остаточно позбавитися від зайвої ваги. Найчастіше саме в цьому пункті ви робите самі згубні для фігури помилки:

Інтенсивні тренування

Купивши карту у фітнес-клуб, ви починаєте щодня тренуватися. Якщо не кожен день, то через – треба ж відпрацювати кровно зароблені. Ви керуєтеся правилом «Чим більше – тим краще». Однак це не так. Без відпочинку ви себе скоро заженете в «яму», втомитеся і зненавидить спорт. Вихід: поєднуйте високоинтенсивний тренінг в режимі wonder woman з відпочинком або (хоча б) легкими кардіо.

Акцент на силових тренуваннях

Силові тренування не такі енерговитратні, як кардіо, кругові і інтервальні. Відповідно і метаболізм під час цих занять прискорюється більше.

Надмірна або достатня навантаження

Багато хто до цих пір вважають, що якщо вийшов з тренування сам, а не виповз, значить – погано попрацював. Така надмірна навантаження – це стрес і недовосстановление, які знижують швидкість метаболізму і призводять до відкладання жиру там де не треба.

Зворотний бік – недотренірованность. Ви елегантно і не поспішаючи ходите по доріжці, займаєтеся з гантельками по 0,5 кг. Що виходить: пульс не частішає, кров не розганяється, м’язи практично не задіюються.

Нагадаємо, стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості

Як повідомляла Politeka, від цього слід відмовитися перед тренуванням: продукти, які погано поєднуються зі спортом

Також Politeka писала, що є п’ять причин відмовитися від алкоголю після тренування