Лікар розповіла, які продукти в обід призводять до сонливості і втомлюваності
Неправильно підібраний обід або перекус на робочому місці може стати причиною зниження працездатності, сонливості і апатії. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.
Головне правило при виборі страв протягом робочого дня – їжа не повинна бути занадто важкою. Крім того, є бажано невеликими порціями, так як при переїданні в силу фізіологічних чинників починає хилити в сон.
«Після рясної трапези організм« обтяжений »великою кількістю їжі і тому всі сили кинуті на її переварювання. Те ж стосується і важкої їжі, найбільш «сонливою» з якої є солодощі, особливо тістечка, тортики, бісквіти і т.д. Як тільки ми дозволяємо собі шматочок кремового десерту, різко змінюють рівень глюкози в крові, – а це швидко «стомлює» наш організм. Чи не можете відмовитися від солодкого – їжте його дуже маленькими порціями і краще в першій половині », – каже лікар.
Не зловживайте і смаженим м’ясом червоних сортів. Шлунок перетравлює його близько 8 годин, і тому весь цей час ви можете відчувати «важкість» і навіть втома. При цьому фахівець застерігає від іншої крайності, адже відмовлятися від м’яса повністю не можна – просто вибирайте менш жирні сорти або так зване, біле м’ясо.
«Не зловживайте і борошняними виробами з білої пшеничної муки – в ній за визначенням занадто багато калорій. Отже, організм отримує більше, ніж потребує і вимагає відпочинку, адже на її переварювання витрачається дуже багато часу і сил. Краще вибирайте цільнозерновий хліб або темні сорти з висівками.
Протягом робочого дня намагайтеся їсти дуже невеликими порціями – грам по 200 максимум. Вже краще тричі перекусити, ніж один раз щільно пообідати і потім весь день думати про те, як би швидше дістатися до дивана», – радить фахівець.
Віддавайте перевагу овочам і фруктам, вівсяне печиво і сухофруктам, легким каш, а щоб швидко підбадьоритися, випийте чашку зеленого чаю або свіжий апельсиновий.
Нагадаємо, сидяча робота отупляє: вчені розповіли, чого чекати в старості .
Як повідомляла Politeka, вчені розповіли, до чого привів сидячий спосіб життя: тисячі смертей .
Також Politeka писала, що названі продукти, які руйнують мозок: «ніколи не їжте це на сніданок»
Джерело: ГолосUA
