Лучше, чем спорт: быстрый, легкий способ избавиться от депрессии

Лучше, чем спорт: быстрый, легкий способ избавиться от депрессии

Ученые обнаружили легкодоступное средство от депрессии для ленивых и утверждают, что это лучше, чем спорт

Прием горячих ванн может быть более эффективным способом лечения депрессии, чем спортивные тренировки, утверждают ученые из Фрайбургского университета в Германии.

По словам специалистов, люди, которые принимают горячую ванну в течение часа два раза в неделю, улучшают свое психическое здоровье гораздо лучше, чем те, кто регулярно тренируется.

Предположительно, данный эффект может быть обусловлен тем, что ванна восстанавливает естественный температурный ритм организма, который может быть нарушен у пациентов с депрессией. Исходя из того, что регулярное купание является более быстрым и легким способом борьбы с депрессией, чем физические упражнения, люди с большей вероятностью продолжат использовать горячие ванны в долгосрочной перспективе.

В ходе исследования специалисты протестировали влияние горячих ванн на 45 человек с умеренной или тяжелой депрессией. Средний возраст участников составил 48 лет. Испытуемые были случайным образом разделены на две группы – одна группа принимала горячие ванные два раза в неделю, в то время как другая группа дважды в неделю занималась спортом. Участники первой группы сидели в ванне температурой 40°C в течение 30 минут, а затем в течение 20 минут расслаблялись с помощью бутылок с горячей водой. Участники второй группы в течение 40-45 минут занимались аэробными упражнениями – бегом, танцами или плаванием.

Эксперты обнаружили, что горячие ванны являются быстродействующим, безопасным и легкодоступным методом, приводящим к клинически значимому уменьшению симптомов депрессивного расстройства уже через две недели.

У испытуемых из первой группы наблюдалось снижение выраженности симптомов депрессии на 6 баллов, тогда как испытуемые из второй группы смогли уменьшить выраженность симптомов депрессии лишь на 3 балла. Ученые отмечают, что использование горячих ванн в качестве метода борьбы с депрессией подходит для пациентов, которые имеют проблемы с выполнением физических упражнений.

Напомним, как вылечить депрессию: тренировки связаны с психическим здоровьем

Как сообщала Politeka, есть мифы о депрессии: раскрыты главные симптомы

Также Politeka писала, что запущенная депрессия превращает людей в «зомби»: как спастись

материалы рубрики
Двигаться нужно больше: советы, которые продлят жизнь Здоровье
Двигаться нужно больше: советы, которые продлят жизнь
Гинеколог назвала идеальный возраст для начала половой жизни: что нужно знать Здоровье
Гинеколог назвала идеальный возраст для начала половой жизни: что нужно знать
Комаровский объяснил появление ячменя на глазу: как лечить Здоровье
Комаровский объяснил появление ячменя на глазу: как лечить
Боль в суставах может вызвать опасная инфекция: о чем нужно знать каждому Здоровье
Боль в суставах может вызвать опасная инфекция: о чем нужно знать каждому
Есть дома у каждого: 6 средств, которые избавят от кашля Здоровье
Есть дома у каждого: 6 средств, которые избавят от кашля
Топ-10 лайфхаков с алоэ: что делать, чтобы стать здоровее и красивее Здоровье
Топ-10 лайфхаков с алоэ: что делать, чтобы стать здоровее и красивее
От повреждения мозга до комы: что такое «опьянения водой» и как уберечься Здоровье
От повреждения мозга до комы: что такое «опьянения водой» и как уберечься
Посещение ресторанов приносит лишние калории из-за уговоров официанта Здоровье
Посещение ресторанов приносит лишние калории из-за уговоров официанта
Ученые открыли опасное свойство воды: ваше здоровье зависит от обычной бутылки Здоровье
Ученые открыли опасное свойство воды: ваше здоровье зависит от обычной бутылки
Ранняя седина: ученые рассказали о преимуществах Здоровье
Ранняя седина: ученые рассказали о преимуществах
При затруднительном дыхании ребенку срочно нужно к врачу — Комаровский Здоровье
При затруднительном дыхании ребенку срочно нужно к врачу — Комаровский
Врачи рассказали, почему утром болит голова: названы причины Здоровье
Врачи рассказали, почему утром болит голова: названы причины