Вчені виявили легкодоступний засіб від депресії для ледачих і стверджують, що це краще, ніж спорт

Прийом гарячих ванн може бути більш ефективним способом лікування депресії, ніж спортивні тренування, стверджують вчені з Фрайбурзького університету в Німеччині.

За словами фахівців, люди, які приймають гарячу ванну протягом години двічі на тиждень, покращують своє психічне здоров’я набагато краще, ніж ті, хто регулярно тренується.

Імовірно, даний ефект може бути обумовлений тим, що ванна відновлює природний температурний ритм організму, який може бути порушений у пацієнтів з депресією. Виходячи з того, що регулярне купання є більш швидким і легким способом боротьби з депресією, ніж фізичні вправи, люди з більшою ймовірністю продовжать використовувати гарячі ванни в довгостроковій перспективі.

Популярні новини зараз

Лоліта, що виїхала до Росії, розсекретила розмір своєї пенсії: "А у Алли Борисівни..."

Мартиновська розповіла про свій «роман» з суддею "Майстер Шеф" і показала фото: "Завжди перемагає він"

Пішов з життя український актор, без люблячої людини залишилися дружина і діти: "Не вистачає слів"

Лілія Ребрик влаштувала вдома танці, засвітивши розкішний інтер'єр: "Супер"

"Холостячку" Мішину в купальнику вітають з вагітністю: "Животик себе проявляє"

Показати ще

В ході дослідження фахівці протестували вплив гарячих ванн на 45 осіб з помірною або важкою депресією. Середній вік учасників склав 48 років. Випробовувані були випадковим чином розділені на дві групи – одна група приймала гарячі ванні два рази в тиждень, в той час як інша група двічі на тиждень займалася спортом. Учасники першої групи сиділи у ванні температурою 40 ° C протягом 30 хвилин, а потім протягом 20 хвилин розслаблялися за допомогою пляшок з гарячою водою. Учасники другої групи протягом 40-45 хвилин займалися аеробними вправами – бігом, танцями або плаванням.

Експерти виявили, що гарячі ванни є швидкодіючим, безпечним і доступним методом, що призводить до клінічно значимого зменшення симптомів депресивного розладу вже через два тижні

У випробовуваних з першої групи спостерігалося зниження вираженості симптомів депресії на 6 балів, тоді як випробовувані з другої групи змогли зменшити вираженість симптомів депресії лише на 3 бали. Вчені відзначають, що використання гарячих ванн в якості методу боротьби з депресією підходить для пацієнтів, які мають проблеми з виконанням фізичних вправ.

Нагадаємо, як вилікувати депресію: тренування пов’язані з психічним здоров’ям

Як повідомляла Politeka, є міфи про депресію: розкрито основні симптоми

Також Politeka писала, що запущена депресія перетворює людей в «зомбі»: як врятуватися