Это разные способы специально для тех, кто хочет привести себя и свое тело в форму к весне и летнему сезону
К лету хочется вернуть былые формы или просто избавиться от лишних килограммчиков, появившихся за зимний период, пишет Сlutch. Время быстро готовиться к новому сезону, то есть худеть! Готова? Конечно, попытки сбросить вес не всегда приводят к успеху и дают желаемый результат. Но мы подобрали наиболее эффективные способы похудеть и долго не возвращаться к этой проблеме. Рассмотрим лучшие диеты для похудения и выберем самую-самую для себя любимой.
Модельная диета
Вариант “модельной” диеты продолжается всего лишь 3 дня, во время которых можно сбросить не больше 4 килограмм.
Рацион ее состоит из:
Завтрак — вареное всмятку яйцо;
Второй завтрак (через 2,5 часа после первого) — несладкий чай и 125 гр. нежирного творога;
Обед (по времени также, через 2,5 часа) — несладкий чай и 125 гр. нежирного творога;
От ужина лучше отказаться.
В течение дня необходимо выпивать полтора и больше литра воды без газов.
Заметим, что какой бы вариант не предпочла, сахар под запретом в любом виде. Эти варианты “модельных” диет очень простые и эффективные, но если нужно похудеть на 10 килограмм и более, то лучше подобрать длительную диету, которая может занять недели или даже месяц. Однако, способ похудения моделей — это эффективная диета на неделю, во время которой можно достичь реально быстрого результата.
Диета на зеленом соке
Способ похудения на основе соков из зеленых овощей и таких же фруктов очень популярен среди следующих звезд: Дженнифер Лопес, Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Гвен Стефани и много других часто можно заметить со стаканчиком, наполненным зеленой смесью в руках. В основном такой напиток готовится из лайма, капусты, укропа, петрушки, сельдерея, шпината, яблок и других фруктов и овощей исключительно зеленого цвета.
По мнению диетологов: такие напитки и блюда насыщены фолиевой кислотой, антиоксидантами и витамином С. В целом зеленый сок хорошо выводит токсины и шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.
Самолет со 118 пассажирами разбился вскоре после взлета: первые кадры с места трагедииТакую диету можно соблюдать до трех дней или на протяжении одной недели. Благодаря тому, что она очищающая, то за это время вполне реально сбросить до 4 килограмм.
Низкоуглеводный способ похудения
Углеводы в питании максимально отсутствуют. Но при этом важно не увлекаться и полностью не исключить их употребление, так как это приведет к проблемам с кожей, волосами, ногтями, общей слабостью и плохому настроению. Данная диета строго противопоказана беременным, а также кормящим грудью женщинам и людям с почечными заболеваниями.
Если ты все-таки решила попробовать и нет для этого никаких противопоказаний, то на низкоуглеводной диете питание может быть таким:
Завтрак: 30 гр. твердого сыра с низкой жирностью, небольшой кусочек ржаного хлеба, зеленый чай или кофе без сахара.
Обед: вареная фасоль, небольшой кусочек ржаного хлеба, 200 гр. обезжиренного творога, кофе или чай без сахара.
Ужин: 100 гр. отварной нежирной говядины или рыбы, 1 — 2 штуки любых свежих овощей. После ужина рекомендуется выпить зеленый чай без сахара.
Кушать на этой диете следует от 4 до 5 раз в день и пить, как минимум несколько литров негазированной очищенной воды. В таком случае это будет действительно эффективная диета на месяц и даже больше.
“По часам” — диета или образ жизни?
Самым главным преимуществом этой диеты есть то, что ты можешь подобрать продукты на свое усмотрение.
Приблизительно меню “по часам” может выглядеть следующим образом:
7:00 — чашка кофе или чая без сахара;
9:00 — натертая на терку морковь и заправленная лимонным соком;
11:00 — яблоко или любой другой фрукт (например, персик;
13:00 — 100 грамм отварного мяса (или рыбы) на зерновом хлебе со сливочным маслом (всего масла 10 гр);
15:00 — одно яйцо, сваренное вкрутую или 100 грамм сыра (можно взять 100 грамм творога);
17:00 — салат из овощей (например, капустный, свекольный или морковный);
19:00 — 10 штук чернослива или другого сухофрукта (курага, финик, изюм), предварительно размоченных в теплой воде;
21:00 — стакан нежирного кефира.
“Ленивая” диета
Резко и быстро выходить из таких диет нельзя, иначе сброшенные непосильным трудом килограммы могут легко вернуться снова. Для того, чтобы похудение принесло заметные результаты, которые навсегда остались, конечно же, оно должно продолжаться около шести месяцев.
Итак, соблюдая несколько простых правил “ленивая” диета позволяет сбросить до 10 нежеланных килограммов:
Правило № 1: завтрак плотный и углеводный, а ужин легкий с белковой составляющей.
Овсянка, хлебцы, омлет фактически идеально подойдут на завтрак. Вечером лучше всего кушать курицу, рыбу или небольшое количество обезжиренного творога. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна. Постарайся не смешивать углевод с белком.
Правило № 2: откажись от мучного и сладкого!
Если не можешь полностью отказаться от кондитерских изделий и любимых сладостей, то замени их маленькими кусочками черного шоколада, но не более 30 грамм в день. Кроме того можно кушать фрукты или сухофрукты — это наилучшая возможность избавиться от желания съесть сладенькое. Вместо обыкновенного хлеба лучше кушать хлебцы или зерновой.
Правило № 3: еда, приготовленная на пару.
Ограничь себя в жирном, остром и жаренном. Приготовь лучше любимую рыбу или курицу на пару. Поверь, твой организм скажет большое спасибо не только за сброшенный вес, но и за заметное очищение организма. Ведь, как известно белковая пища способствует быстрой усваиваемости.
Правило № 4: много клетчатки.
В гранулах или порошке клетчатку можно найти в любой аптеке или супермаркете. Она фактически не имеет вкуса, поэтому употребляй ее вместе с йогуртом или кефиром. Клетчатка характерна очищающей способностью, поэтому она благотворно влияет на кишечник и желудок, забирая все лишнее и ненужное с собой.
Правило № 5: грейпфрут и сельдерей
Наш организм расходует на переваривание этих продуктов гораздо больше калорий, чем от них получает. Поэтому, когда ощущаешь чувство голода между приемами пищи можно смело съесть половинку грейпфрута или сельдерея.
Диета с ограничением в еде
Это самая эффективная диета для похудения, так как основывается на одной простой мысли: набираем вес, потому что слишком много едим. Если же ограничиться умеренным и сбалансированным количеством еды, то можно позволить себе и небольшое “баловство” с едой.
Такая, хоть и простая на первый взгляд диета, крайне тяжело дается тем, кто привык питаться и не следить за количеством. Кроме того, большинство людей абсолютно импульсивно ест, попросту заглушая чувство тревоги или другие стрессы и переживания. Несмотря на это, данная диета самая лучшая для людей, которые способны контролировать количество съеденного.
Напомним, мы уже писали о нарушении гормонального баланса: о чем жизненно необходимо знать женщинам
Как сообщала Politeka, осенняя хандра: шесть гормонов, которые необходимо проверить
Также Politeka писала, чем опасно мясо на антибиотиках
