Известная телеведущая поделилась советами, как отважиться бегать зимой
Известная украинская телеведущая Маричка Падалко рассказала, чем полезен зимний бег. На своей страничке в Instagram она также дала советы, что надеть на пробежку по снегу.
Телеведущая отметила, что бегает по 10 км в день, и делает это в любую погоду. Например, слякоть и снежная «каша» не мешает ей пробегать запланированную дистанцию.
Она выделила три причины начать бегать зимой и поделилась ими с читателями:
1) Не жарко! Звучит на первый взгляд банально, но на самом деле бегать в -5-10 ° С гораздо легче, чем в + 30 °С.
2) Зимний бег закаляет лучше, чем летний.
3) Вылезти на пробежку зимой значительно сложнее, чем, скажем, весной. А значит, чувство гордости за себя по ее завершении будет в разы больше.
Она так же дала советы какую одежду предпочесть для бега на морозе:
«Чем медленнее вы бегаете, тем теплее одевайтесь. Но вы не должны быть мокрые! Первые пятьсот метров должны быть по ощущениям немного «прохладными», а затем вам должно быть комфортно. Но не жарко, так чтобы обливаться потом!».
Так же, ведущая рассказала в чем предпочитает бегать сама:
«Куртка на фото — не лучший вариант (что было на даче, в то и побежала)», — продолжает Маричка. – Она дает ощущение защищенности, когда дует сильный ветер. Но при морозной погоде, делает внутри «сауну». Когда снимаешь, то внутри вся мокрая. Мне нравится бегать в куртке-жилетке без рукавов, чтобы была вентиляция. Или в ветровке из ткани, которая дышит».
Также телеведущая посоветовала, какую обувь выбрать для зимнего бега:
«Меня часто спрашивают, в каких кроссовках я бегаю зимой. Ответ: в тех же, что и летом. Прошлым летом я купила на детской распродаже «зимние» кроссовки. Они имеют водонепроницаемую мембрану и тяжелые. Сколько раз я в них бегала? Ноль. Зато я их активно использую для прогулок пешком по городу весной или осенью. Поэтому мой совет — не тратиться на дорогие «зимние» кроссовки, особенно в «сезон». Нога во время бега не мерзнет, особенно в «лыжных» носках или гетрах».
Напомним о беге в морозы: к чему готовиться, чтоб не заболеть
Как сообщала Politeka, почему бег в наушниках может навредить: названы три причины
Также Politeka писала, как бегать с пользой для здоровья: что нужно знать новичкам о популярним виде спорта
