Разгрузочные дни для похудения: все «за» и против»

Разгрузочные дни для похудения: все «за» и против»

Чтобы не навредить своему здоровью, стоит делать разгрузочные дни, следуя некоторым простым правилам

Правильный разгрузочный день – это не полный отказ от еды, а уменьшение калорийности дневного рациона. Суть разгрузки заключается в обязательном дробном и равномерном приеме пищи пять раз в течении дня.

Зачем нужны разгрузочные дни рассказывает диетолог и консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова.

диета

«Разгрузочные дни полезны при похудении только уже в его процессе, а именно, чтобы сдвинуть организм с застывшей отметки весов в процессе похудения. Также разгруз помогает после обильных застольев и новичкам, которые только делают первые шаги к переходу от беспорядочного питания к осознанному и правильному» — рассказывает диетолог.

Чтобы разгрузочные дни не приносили вреда, нельзя их повторять чаще, чем одни раз в неделю. Не стоит также делать два или несколько разгрузочных дней подряд, поскольку это может замедлить обменные процессы. Максимум два разгрузочных дня в неделю (например, во вторник и пятницу) допускается только для обладательниц 10-15 лишних килограммов и более. Придерживаясь разгрузочных дней, важно соблюдать основные правила правильного питания и быть физически активным.

Но полностью избавиться от лишних килограммов способом однодневного голодания не получится. Так как разгрузочные дни помогают вернуть вес до переедания либо очистить организм от шлаков, «сброшенные» килограммы вернуться обратно. Стоит только вернуть свой привычный рацион. Поэтому стоит относить внимательно к таким разгрузам: можно сильно навредить себе в погоне за идеальной фигурой.

женщина

Большинство людей во время разгрузочных дней чувствует слабость и даже головокружение, и головные боли. Поэтому разгрузочные дни рекомендуется практиковать во время выходных или в отпуске, но никак не в рабочее время. Работоспособность человека заметно снижается во время недополучения дневной нормы калорий.

«Разгрузочные дни — это не диета и уж тем более рацион на время всего похудения», — говорит Лора Филиппова.

Напомним, к чему может привести резкий отказ от углеводов.

Как сообщала Politeka, определена лучшая диета для женского здоровья.

Также Politeka писала, про тренды здорового образа жизни 2018.

материалы рубрики
Эксперты назвали напиток, который убережет от старости: «пить по восемь чашек» Здоровье
Эксперты назвали напиток, который убережет от старости: «пить по восемь чашек»
Ученые узнали, как остановить рак: новый способ нереально удивил Здоровье
Ученые узнали, как остановить рак: новый способ нереально удивил
Ученые назвали опасные продукты: «проблемы с печенью и сердцем» Здоровье
Ученые назвали опасные продукты: «проблемы с печенью и сердцем»
Супрун сообщила о страшной болезни звезды кино: прооперировали неудачно, «треть пациентов умирает» Здоровье
Супрун сообщила о страшной болезни звезды кино: прооперировали неудачно, «треть пациентов умирает»
Названы эмоции, способные вызвать опасные заболевания Здоровье
Названы эмоции, способные вызвать опасные заболевания
Любимое лакомство оказалось смертельно опасным: «сделано из нефти» Здоровье
Любимое лакомство оказалось смертельно опасным: «сделано из нефти»
Ученые нашли виновника ожирения: «едим каждый день» Жизнь
Ученые нашли виновника ожирения: «едим каждый день»
Ученые совершили прорыв в борьбе с ожирением: «выключит аппетит» Жизнь
Ученые совершили прорыв в борьбе с ожирением: «выключит аппетит»
Названы самые опасные симптомы рака: «выглядит как простуда» Здоровье
Названы самые опасные симптомы рака: «выглядит как простуда»
Названы самые опасные продукты: «последствия могут быть плачевными» Здоровье
Названы самые опасные продукты: «последствия могут быть плачевными»
Ученые рассказали о страшных последствиях болеутоляющих: «лучше терпеть» Здоровье
Ученые рассказали о страшных последствиях болеутоляющих: «лучше терпеть»
Операции по удалению аппендикса отменяются: «лечится по-другому» Здоровье
Операции по удалению аппендикса отменяются: «лечится по-другому»