Ученые рассказали, как похудеть во сне: четыре хитрых способа

Ученые рассказали, как похудеть во сне: четыре хитрых способа

Похудеть во сне можно, утверждают ученые. Для этого организму нужно обеспечить естественные условия, благоприятные для сжигания жира

Худеть во сне возможно за счет ускорения метаболических процессов. Ученые рассказали о том, как заставить организм более интенсивно расходовать жир во время сна.

Прием первый: белок перед сном. Употребление небольшого количества белка перед сном усиливает жиросжигание в организме в ночное время. Эксперты советуют принимать за полчаса-час до сна протеиновый коктейль калорийностью не более 150 калорий. По их словам употребление такого коктейля интенсифицирует метаболизм, а также способствует понижению давления.

Прием второй: добиться полной темноты. Эксперты рекомендуют использовать в спальне блэк-аут шторы, не пропускающие в комнату свет. Чтобы худеть во сне, необходимо существовать в соответствии с биоритмами, а любые источники света по ночам могут легко нарушить баланс биоритмов. В помещении, где спит человек, должно быть абсолютно темно.

Прием третий: прохлада. Прохладная атмосфера в ночное время в спальне побуждает организм активнее вырабатывать бурый жир, способствующий уменьшению массы белого жира и похудению. В том, что это так, ученые удостоверились после экспериментов с участием мужчин и женщин, страдающих от диабета.

Прием четвертый: режим сна. Исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга, показало, что женщины, которые укладываются спать и просыпаются в одно и то же время, худеют быстрее, чем те, кто не соблюдает режима. По словам специалистов, привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время также полезна для поддержания здоровья сердца.

Напомним, как похудеть без диет и спорта: шесть хитростей, которые только улучшат здоровье.

Голодные диеты и изматывающие тренировки не пойдут на пользу здоровью. Худеть нужно так, чтоб это не приносило ужасного дискомфорта. Похудеть без усилий и вреда для здоровья не так уж сложно. Стартуйте прямо сегодня – и начните с этих простых, но очень эффективных трюков.

Как сообщала Politeka, можно похудеть в офисе: лучшие советы, без спортзала

Также Politeka писала, как похудеть без диеты: простые советы от фитнес-тренера

материалы рубрики
Комаровский рассказал, когда ребенок может начать заниматься спортом: «Есть критерий» Здоровье
Комаровский рассказал, когда ребенок может начать заниматься спортом: «Есть критерий»
Сон с домашним любимцем: эксперты рассказали, стоит ли рисковать Здоровье
Сон с домашним любимцем: эксперты рассказали, стоит ли рисковать
Когда стоит проверить сердце: врачи назвали пять тревожных симптомов Здоровье
Когда стоит проверить сердце: врачи назвали пять тревожных симптомов
Ученые выяснили, что вреднее трансжиров и сладких напитков Здоровье
Ученые выяснили, что вреднее трансжиров и сладких напитков
Что не стоит пить каждый день: названы самые вредные напитки Здоровье
Что не стоит пить каждый день: названы самые вредные напитки
Спортивная ходьба сжигает жир не хуже бега: как правильно ходить Здоровье
Спортивная ходьба сжигает жир не хуже бега: как правильно ходить
Врач рассказала, как заставить мозг работать Здоровье
Врач рассказала, как заставить мозг работать
Первые сигналы инфаркта и инсульта: как распознать жизненную угрозу Здоровье
Первые сигналы инфаркта и инсульта: как распознать жизненную угрозу
Диабет можно определить по зубам: на что обратить внимание Здоровье
Диабет можно определить по зубам: на что обратить внимание
Ученые выяснили, как вылечить суставы: это уменьшает вероятность стать инвалидом Здоровье
Ученые выяснили, как вылечить суставы: это уменьшает вероятность стать инвалидом
Как похудеть за день и приобрести красивое тело: шесть хитростей Здоровье
Как похудеть за день и приобрести красивое тело: шесть хитростей
Почему немеют руки: врач рассказал о возможных болезнях Здоровье
Почему немеют руки: врач рассказал о возможных болезнях