Эксперт рассказала, как избежать проблем со здоровьем в весной и чем опасен этот период
Блогер и консультант по здоровому питанию Ольга Фомина рассказала, что делать в весенний период, когда каждый подвержен авитаминозу. Об этом сообщает информационный портал OBOZREVATEL.
В первую очередь эксперт порекомендовала кушать листья салата, укроп, петрушку, кинзу, черемшу и зеленый лук. Ведь они богаты так необходимыми иммунитету витаминами С, А, В2, РР и разными аминокислотами. Также Фомина посоветовала обратить внимание на корень сельдерея.
«Содержащиеся в сельдерее калий, фосфор и медь укрепляют костную и мышечную ткани, нормализуют обменные процессы, являются профилактикой анемии, которая проявляется в виде хронической усталости и подавленном настроении после зимы», — рассказала эксперт.
Что касается фруктов, то Ольга Фомина отметила, что нужно употреблять много цитрусовых. Ведь апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны помимо витамина С снабжают организм фолиевой кислотой — спасателем от сезонных депрессий. Также она порекомендовала кушать бананы. Тодоренко в купальнике ошарашила внешним видом после родов: «Вот это грудь»
«Благодаря богатому составу они улучшают пищеварение, очищают организм от шлаков. Содержащийся в бананах триптофан стимулирует выработку серотонина, который создает ощущение эйфории, а витамин Е борется со свободными радикалами и восстанавливает поврежденные клетки», — отметила Фомина.
Кроме того, эксперт добавила, что стоит поискать свежую тыкву, и обязательно использовать ее в своем рационе. Этот овощ сохраняет максимальное количество полезных витаминов и минералов вплоть до поздней весны.
Отметим, ранее мы писали, что весна должна приносить радость и счастье, поэтому нужно сделать все возможное, чтоб избежать депрессии.
Весенняя хандра – это сочетание слов, к сожалению все больше знакомо городским жителям. Есть несколько простых и не требующих особых затрат способов улучшить свое настроение и самочувствие.
Купите и начните принимать витамины, уставший за зиму организм будет вам за это благодарен. По возможности балуйте себя свежими фруктами и овощами. Очень хорошо в это время поддержать себя полезными травяными чаями, с шиповником, мятой, мелиссой. Отличной помощью организму станут морсы из клюквы, брусники или других замороженных ягод. Не забывайте про цитрусовые, чай с лимоном отлично бодрит.
Напомним, недостаток этого витамина угрожает иммунитету: ученые рассказали о последствиях.
Как сообщала Politeka, недостаток витаминов виден по лицу: на что обратить внимание.
Также Politeka писала, про недостаток железа в организме: как бороться с анемией.
