Летняя депрессия: симптомы и методы борьбы

Летняя депрессия: симптомы и методы борьбы

Лето — время отдыха, отпусков, цветущих деревьев, цветов и увлекательных поездок. Но даже в этот прекрасный период может возникнуть такое расстройство, как летняя депрессия.

Ученые выяснили, что среди сезонных аффективных расстройств имеется и летний вариант. Однако, в отличие от зимних сезонных аффективных расстройств, когда хочется впасть в спячку, при летнем расстройстве наблюдается повышенная возбудимость.

При летней депрессии весь мир кажется не ярким и радостным, а мрачным и тоскливым.

В большинстве случаев летняя депрессия кроется в биологических причинах, говорит Ян Кук, директор исследовательского центра депрессии. Однако есть случаи, когда летняя депрессия вызвана определенным стрессом, пережитым во время лета.

Что еще больше усугубляет летнюю депрессию, так это чувство, что вы должны хорошо проводить время. Все вокруг кажутся такими счастливыми, купаясь в бассейне или море и загорая на шезлонгах. Почему же вы чувствуете себя так плохо? И что же вы можете сделать для того, чтобы пережить это лето менее болезненно? В этой статье вы найдете все, что необходимо знать о летней депрессии.

По утверждению ученых из Калифорнийского университета, существует группа людей с предрасположенностью именно к такому виду депрессии. Согласно их мнению, на развитие этого расстройства оказывают влияние различные факторы. Главные из них — погодные и климатические условия, летние каникулы, смена одежды, летнее нарушение режима сна

Как бороться с летней депрессией? Летняя депрессия имеет одно очень существенное преимущество – все знают, когда она наступает, и это знание позволяет подготовиться и избежать ее появления.

    • Если ваш организм не выносит жару, старайтесь не выходить на улицу в самый солнцепек. Прячьтесь в это время в помещениях с кондиционером.
    • Пейте больше жидкости. Зеленый чай, соки, минеральная вода утолят жажду и восполнят потерянные с потом микроэлементы.
    • Насыщайте организм витаминами. Ешьте фрукты, ягоды, овощи. Правильное питание залог не только хорошего настроения, но и крепкого здоровья.
    • В самое жаркое, неблагоприятное для вас, время возьмите тур в северные страны или поезжайте в деревню, поближе к реке.
    • Стимулируйте позитивный настрой. Наслаждайтесь преимуществами лета.
    • Не отказывайтесь от физических нагрузок. Занятия спортом летом имеют ряд преимуществ.
    • Соблюдайте режим дня. Несмотря на длинный день, ложитесь спать не позднее 23 часов.

Если депрессия принимает нежелательный оборот и вас одолевают навязчивые мысли, утрачиваются привычные радости, отправляйтесь за помощью к специалистам. Справиться с летней депрессией помогут психологи, психотерапевты, психоневрологи.

Источник: Politeka

материалы рубрики
Вакарчук сорвал с себя одежду, столица на ушах: яркие кадры переполоха Общество
Вакарчук сорвал с себя одежду, столица на ушах: яркие кадры переполоха
Мощный ураган надвигается на Киев, людей предупредили об угрозе: «не выходите из дома» Общество
Мощный ураган надвигается на Киев, людей предупредили об угрозе: «не выходите из дома»
Зима внезапно ворвалась в Украину, города засыпало снегом: кадры ошеломляют Общество
Зима внезапно ворвалась в Украину, города засыпало снегом: кадры ошеломляют
Отопительный сезон отменяется, пол Украины останется без тепла: какие города по угрозой Общество
Отопительный сезон отменяется, пол Украины останется без тепла: какие города по угрозой
Главное за ночь: скандал Украины в ПАСЕ, ЧП на популярном курорте и капкан для Зеленского Общество
Главное за ночь: скандал Украины в ПАСЕ, ЧП на популярном курорте и капкан для Зеленского
Тайный план Путина раскрыт, ситуация на Донбассе резко изменится: «игра окончена» Общество
Тайный план Путина раскрыт, ситуация на Донбассе резко изменится: «игра окончена»
Ушел из жизни известный миллионер: «солидные счета в банках не спасли» Общество
Ушел из жизни известный миллионер: «солидные счета в банках не спасли»
НБУ срочно изымает купюры в 500 гривен: что нужно знать, подробности Общество
НБУ срочно изымает купюры в 500 гривен: что нужно знать, подробности
Свидетели ДТП с тещей Притулы заговорили, такого никто не ожидал: что произошло на самом деле Общество
Свидетели ДТП с тещей Притулы заговорили, такого никто не ожидал: что произошло на самом деле
Украинцам закроют путь в Европу, о безвизе можно забыть: кому придется сидеть дома Общество
Украинцам закроют путь в Европу, о безвизе можно забыть: кому придется сидеть дома
На Крым обрушилось бедствие, осталось всего несколько дней: «невозможно противостоять» Общество
На Крым обрушилось бедствие, осталось всего несколько дней: «невозможно противостоять»
Знаменитый певец умер на руках у любимой, последние дни превратились в ад: подробности Общество
Знаменитый певец умер на руках у любимой, последние дни превратились в ад: подробности