При сидячому способі життя варто уважніше слідкувати за своїм здоров’ям та звернути увагу на раціон харчування

Людям, які в силу роботи і своїх занять змушені багато часу сидіти на стільці, лікарі настійно рекомендують включити в раціон харчування ці продукти.

Зокрема, при сидячому способі життя потрібно обов’язково їсти ягоди, вважають фахівці. Малорухливість сприяє розвитку запальних процесів в організмі через млявого кровопостачання і недостатнього в зв’язку з цим харчування тканин. Багато ягоди містять в собі велику кількість флавонідів – антиоксиданти речовин, ефективно борються із запальними явищами.

Також надзвичайно корисні горіхи: в щоденному раціоні обов’язково має бути присутня жменю будь-яких горіхів. Цей продукт містять корисні жирні кислоти омега-3 в поєднанні з високим рівнем клітковини – даний мікс має виражену протизапальну дію на кишечник, особливо сильно страждає від тривалого сидіння.

Крім цього, власникам сидячої роботи знадобиться оливкова олія. За словами експертів, оливкова олія доведено знижує ризики розвитку хвороб серцево-судинної системи, а також стимулює жировий метаболізм і допомагає не набирати зайву вагу.

Крім того, при малорухливому способі життя або роботи рекомендуються імбир і часник. Імбир відрізняється підвищеним рівнем антиоксидантів, які допомагають від запалень, а часник – речовини аллицина, під впливом якого організм краще контролює вміст жирів і цукру в крові.

Інші корисні продукти – це ананас і авокадо. Компоненти ананаса йдуть на користь обміну речовин, стимулюють організм активніше використовувати власний жир для вироблення енергії. Авокадо сприяє виробленню інсуліну, захищаючи від підвищення цукру в крові і пов’язаних з цим неприємних наслідків.

Корисно вживати в їжу тим, хто багато часу проводить на стільці, жирну морську рибу – в ній відсутні небезпечні для організму трансжири, але багато корисного жиру, необхідного організму для активних фізіологічних функцій.

Нагадаємо, помре кожен десятий: це потрібно прочитати всім, хто працює сидячи

Як повідомляла Politeka, вчені з’ясували, як при сидячому способі життя зберегти здоров’я

Також Politeka писала як прибрати навантаження з хребта і зберегти здоров’я спини