Як боротися із постійним стресом: прості поради. Politeka

Нервове напруження і стан стресу призводять до серйозних проблем зі здоров’ям

Постійне нервове напруження стало вже нормою життя сучасної людини. Робота, домашні обов’язки, навчання, родина – це тільки основні чинники, які можуть порушувати наш психічний спокій та рівновагу.

Декілька порад, як оберегти себе від нервового напруження і загрози зриву.

Плануйте свій робочий день

«Основним джерелом стресу є неочікувані й нагальні справи на роботі. Тому роботу важливо планувати й дотримуватися цього розпорядку»,– вважає один із засновників соціальної мережі Twitter Джек Дорсі. Краще складати реальний графік за своїми можливостями і часом. У такому разі вас непросто буде застигнути зненацька, тому стресу буде менше.

Пийте чай

Найлегша, але й одна з найдієвіших порад. Пийте чай відразу після нової порції негативу. До речі, різні види чаю мають різну користь. Наприклад, зелений чай заспокоює, мате –– тонізує. Перед сном радять пити чай із ромашки та м’яти.

3. Не ігноруйте проблеми.

Засновник і голова компанії Amazon Джефф Безос говорить, що найкращим способом боротьби зі стресом є його попередження. Ефективно стежити за станом справ і попередити можливі ризики раптового дедлайну допоможуть плани й підсумки зробленого за тиждень і місяць.

4. Займайтеся спортом

Про це говорять усі лікарі. Регулярні фізичні навантаження допомагають не тільки підтримувати гарну фізичну форму, а й боротися зі стресом – заняття спортом піднімають настрій і сприяють хорошому сну вночі.

Не накопичуйте стрес в собі

Краще іноді дати волю емоціям і дозволити собі не стримувати сльози.. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Motivation and Emotion, люди, які плакали під час перегляду сумного фільму, спочатку відчували себе гірше, а потім – протягом 90 хвилин – краще, ніж до початку перегляду. Виявилося, що сльози стимулюють вироблення ендорфінів, які відповідають за гарний настрій і самопочуття. Накопичення неприємних емоцій призводить до нервового зриву і багатьох неврозів.