Недолік в організмі вітамінів спочатку впливає на зовнішність і самопочуття, а після призводить до хвороб, які лікувати набагато складніше

При авітамінозі починають ламатися нігті, волосся стає пересушеним, шкіра втрачає здоровий колір, набуваючи землистого відтінку. Може відзначатися підвищена слабкість, занепад сил, проблеми з працездатністю.

Особливо характерно такий стан для кінця зими, коли організм вже змучений перепадами температур, опадами, морозами і т.д.

Корекція харчування

Досить перевести харчування в «рослинний режим». Лікарі часто радять урізноманітнити раціон в кінці зими сирими продуктами: овочами, салатами і т. Д. Це дозволить дати організму більше поживних і корисних речовин, які при кулінарній обробці продуктів можуть загубитися.

Навесні особливо рекомендують їсти капусту. У цьому овочі міститься величезна кількість цінних і корисних речовин. Це глюкоза, сахароза, каротиноїди. Крім того, вона багата на вітамін С, нікотинової кислотою, тіамін, рибофлавін, фолієву кислоту і т. Д. А ще в ній багато кальцію, магнію, заліза, свинцю, нікелю, срібла тощо. Пророцтва Ванги збуваються одне за іншим: коли почнеться Третя світова

Також радять їсти запечені яблука: вони дозволяють отримати велику кількість вітамінів, що зберігаються при акуратному приготуванні. Додатково радять застосовувати і вітамінні комплекси. Вони допомагають відновити баланс корисних речовин і мікроелементів в виснаженому за зиму організмі.

Міняємо режим

Слід спати не менше 8-9 годин. А значить, варто влаштувати свій розпорядок дня так, щоб було більше часу на відпочинок.

Чудовим доповненням для бадьорості стануть контрастні вмивання. Для тих, кому здоров’я дозволяє, підійде контрастний душ. Але цілком достатньо буде просто чергувати воду при умовно особи. Відмінним рішенням стане використання кубиків льоду, наприклад, з трав’яних відварів. Такий варіант відмінно тонізує організм.

Досить прогулятися за пару годин до сну, причому робити це швидким кроком. Так кров розганяється по тілу швидше, і людина починає відчувати себе істотно бадьоріше.

В якості додаткової терапії радять і точковий масаж. Варто трохи пом’яти пальці – можна це зробити, наприклад, при нанесенні крему – щоб відчути себе помітно краще.

Ефір і ультрафіолет

Взимку людині не вистачає сонця. Виходом з положення стане використання кварцової лампи. Правда, варто з нею бути акуратніше. Але ефекту легкого загару все ж можна добитися. Варто застосувати і ароматерапію. Відмінним вибором будуть запахи лимона, апельсина і т. Д. Можна додати масло в лампу, а можна накапати декілька крапель в ванну з водою.

Нагадаємо, можна омолодитися за три тижні: названо фрукт, який зупиняє старіння

Як повідомляла Politeka, вчені з’ясували, недолік якого вітаміну вкрай небезпечний: «Приводить до раку»

Також Politeka писала, що дефіцит магнію призводить до дратівливості: названі продукти, які лікують