Бегать с пользой для здоровья: что нужно знать новичкам о популярном виде спорта

Бегать с пользой для здоровья: что нужно знать новичкам о популярном виде спорта

Перед тем, как заняться бегом, нужно освоить несколько основных правил, которые помогут вам получить максимальный результат от пробежки.

На сегодняшний день бег – один из самых популярных видов спорта. Многие люди легко идут на первую пробежку и чаще всего допускают ряд ошибок, а затем долго пытаются избавиться от неприятных последствий.

Следует помнить, что бег – большая нагрузка на ваш организм, поэтому и заниматься нужно так, чтобы не навредить себе. Существует несколько основных этапов тренировки:

1. Разомнитесь. Это поможет избежать травмы. Ей нужно уделить 5-10 минут (разогрейте тело, поработайте с суставами и потяните мышцы);


2. Потренируйтесь. Не нужно сразу выкладываться на все сто: рационально рассчитайте свои силы, привыкните к одному темпу, а потом уже ускоряйтесь или замедляйтесь. Если у вас начинает сбиваться дыхание, снизьте темп.

3. Заминка. Разомните тело после бега (это поможет избежать дискомфорта на завтра). Растяжка – это массаж для мышц, так что обязательно выполните ее.

Для бегуна важная задача – сделать свою тренировку наиболее эффективной. Перед тем, как начать бегать, нужно знать, как правильно это делать. Слушайте свой организм от начала и до конца пробежки. Залог успешной и приятной пробежки – выполнение всех правил.

Кроме того, перед тем, как принимать решение заняться бегом, сходите к врачу. Обследуйтесь и проконсультируйтесь. В некоторых случаях бег может навредить, например при проблемах с сердцем, давлением, коленями и болезнях позвоночника.

Напомним, как нужно бегать, чтобы похудеть.

Похудеть с помощью бега – это действительно реально. Кроме того, такой вид упражнений прибавит жизненную энергию. Как правильно бегать, чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос ты сможешь узнать в видеоуроке. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, улучшается моторика кишечника и притупляется чувство голода.

Как сообщала Politeka, бег осенью: руководство для новичков

Также Politeka писала чем заменить бег: пять эффективных упражнений

материалы рубрики
Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости Здоровье
Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости
Пять опасных болезней, которые чаще всего атакуют женщин Здоровье
Пять опасных болезней, которые чаще всего атакуют женщин
Назван полезный продукт для мозга: здоровье до самой старости Здоровье
Назван полезный продукт для мозга: здоровье до самой старости
Боль в ногах говорит о болезнях: восемь тревожных симптомов Здоровье
Боль в ногах говорит о болезнях: восемь тревожных симптомов
Ученые показали, как никотин влияет на мозг Здоровье
Ученые показали, как никотин влияет на мозг
Комаровский дал важный совет о качестве сна: это пригодится в жизни ребенку Здоровье
Комаровский дал важный совет о качестве сна: это пригодится в жизни ребенку
Врач рассказал об опасной угрозе для мужчин: как остаться здоровым Здоровье
Врач рассказал об опасной угрозе для мужчин: как остаться здоровым
Комаровский рассказал, что делать, когда ребенок не хочет мыться Здоровье
Комаровский рассказал, что делать, когда ребенок не хочет мыться
Назван быстрый способ похудеть за несколько дней Здоровье
Назван быстрый способ похудеть за несколько дней
Самые распространенные проблемы с глазами и пути решения Здоровье
Самые распространенные проблемы с глазами и пути решения
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней» Здоровье
Диетолог назвала целебные свойства чеснока: «панацея от всех болезней»
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга Здоровье
Ячмень на глазу: как избавиться от неприятного недуга