Почему так сложно убрать жир на животе: ошибки, что мешают похудению

Почему так сложно убрать жир на животе: ошибки, что мешают похудению

Этот недостаток трудно, но возможно побороть и мы знаем как

Убрать жир с области живота — наиболее сложная задача для человека, решившего похудеть. Поэтому на пути к ее воплощению очень важно избежать следующих ошибок.

Неправильные нагрузки

Для появления желаемого торса вы должны сжигать жир на животе с помощью кардио упражнений, а также подтягивать живот с помощью упражнений на пресс, причем лучше комбинировать эти тренировки. Эксперты рекомендуют выполнять 250 минут в неделю умеренно интенсивных нагрузок или 125 минут высокоинтенсивных тренировок.

Переработанная пища

Если вы ежедневно поглощаете хлеб, крекеры и чипсы, пьете газировку и налегает на пирожные, то убрать жир с живота будет очень сложно. Налегайте на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

Неправильные жиры

Организма человека жиры нужны, но только правильные, то есть мононенасыщенные и полиненасыщенные. Они содержатся в оливковом масле и авокадо, орехах, семенах и жирной рыбе. А вот насыщенные жиры из мяса и молочных продуктов только увеличивают количество жира на животе.

Вялые тренировки

Чтобы убрать жир с живота нужно трудиться в зале до седьмого пота, пусть даже и по 20 минут в день при высокоинтенсивных нагрузках. Ведь этот тип жира уходит из организма в последнюю очередь.

Неправильные упражнения

Вы делаете скручивания по часу в день? Это хорошее упражнение на пресс, но только на определенные его части. Используйте более функциональные тренировки, затрагивающих спину, таз, косые мышцы живота и другие части тела. Чем больше мышц напрягается, тем лучше.

Повышенный уровень стресса

В состоянии стресса организм традиционно пытается запастись жиром, составляя его, в первую очередь, в область живота. Постарайтесь обуздать стресс, и процесс борьбы с собственным животом будет не таким тяжелым.

Недостаток сна

Это причина, по которой миллионы людей набирают жир на животе. Спите не менее 7-8 часов в день.

Фигура в форме яблока

Если вы набираете жир вокруг талии, а не в области бедер, то у вас «яблочный» тип фигуры. К сожалению, время генетика серьезно усложняет борьбу с нежелательными формами тела.

Недостаток мотивации

Вы серьезно настроены на ту работу, которую предстоит сделать ради потери жира на животе? Только комбинация с правильного питания, физических нагрузок и режима дня поможет достичь цели.

Напомним, врачи посоветовали есть бананы и яблоки для плоского живота

Как сообщала Politeka, необходимо знать свой обхват талии

Также Politeka писала, когда не до фигуры: почему после 40 быть слишком худой опасно

 

материалы рубрики
Комаровский дал главный совет всем родителям: «Держитесь подальше от умников» Здоровье
Комаровский дал главный совет всем родителям: «Держитесь подальше от умников»
Чем полезны фисташки: топ-5 причин добавить их в свой рацион Здоровье
Чем полезны фисташки: топ-5 причин добавить их в свой рацион
Праздники близко: как похудеть за неделю, не навредив здоровью Здоровье
Праздники близко: как похудеть за неделю, не навредив здоровью