Если после праздников вам трудно не заснуть за рабочим столом, это повод задуматься над состоянием своего здоровья
Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Круговерть подготовки к праздникам и празднованию тоже отнимает немало сил, короче световой день, низкая температура, переход в новый календарный год — все вместе это вызывает повышенное физическое и психологическое напряжение. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением.
Об этом говорится в Facebook на странице и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.
Медики утверждают, что причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанные мы с образом жизни или медицинскими причинами. К тому же, усталость может быть симптомом многих болезней — диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости.
Самые распространенные признаки усталости:
— ощущение бессилия — когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом;
— невнимательность и ухудшение концентрации;
— ухудшение памяти;
— замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
— снижение интереса к работе;
— повышенная раздражительность
— перманентный сонливость
— реакция сердечно-сосудистой системы — повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление — совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме.
Кроме того, вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.
Признаки переутомления: головная боль, повышенная утомляемость, хроническая раздражительность, нервозность, нарушения сна, обострение хронических заболеваний, возможно возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.
Чтобы вернуться к нормальной жизненного ритма необходимо скорректировать образ жизни.
«Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональное распределение времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнять день радостью», — говорится в сообщении.
Напомним, о синдроме хронической усталости: врачи рассказали, как вернуться к жизни
Как сообщала Politeka, можно избавиться от усталости за пару минут
Также Politeka писала о постоянной усталости: названы причины популярной проблемы
