Эксперт рассказала, как взять себя в руки и наконец заняться своей фигурой

Казалось бы, если хочешь похудеть — нужно просто начать. Однако именно это зачастую и оказывается чуть ли не самым сложным. Мы постоянно откладываем это на понедельник, или первое января, или ближе к весне.

Как же взять себя в руки и заняться наконец всерьез своим весом и фигурой рассказала в своем Instagram диетолог Альбина Комиссарова.

Эксперт отметила, что желающим похудеть следует обратить внимание на все и изменить все, что их окружает.

Популярные статьи сейчас

Влюбленные Тина Кароль и Дан Балан решили расставить все точки над і: украинцы давно этого ждали

Коляденко раскрыл настоящую причину расставания с Билык: "Это был шок!"

Скандальная Волочкова устроила пьяные танцы с красотками: "Стыдоба"

ЧП случилось в самолете с Лесей Никитюк, крики на весь салон: кадры и жуткие подробности

Показать еще

«Приготовьтесь изменить свою жизнь! Если вы выбрали диетолога, вам будет проще», — отметила Комиссарова.

Для тех же, у кого нет своего диетолога, она дала действенные советы:

Заведите дневник питания.

Лучше письменный. Потому что все, что на бумаге — уже имеет какую-то силу. Записывайте туда ВСЕ, что попадает к вам в рот. Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали.

Оцените свой вес. Назван сок, который нужно пить каждый день: «Выводит токсины и защищает от рака»

Можно использовать понятие Индекса массы тела. Определите желанное количество сброшенных килограмм и срок. Ставьте реальные сроки! Не 10 кг в неделю!

Набросайте примерный план питания

А примерный план: завтрак, перекуса, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда.

Решите, какой выберете вид физической активности.

Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком — ставьте реальные цели!

Найдите мотивацию: какое-то событие, красивое платье, фотосессия в белье.

Поговорите с семьей, объясните, как вам это важно, попросите поддержки! Расскажите ВСЕМ, что худеете — будет больше стимул не сорваться.

Не ставьте себе строгих ограничений.

Вы должны знать, что похудение — не каторга, а приятный, легкий, мотивирующий процесс! Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!

Напомним, как похудеть не голодая: секрет стройности от китайского эксперта

Как сообщала Politeka, можно похудеть не ограничивая себя в еде: эксперты рассказали, что делать

Также Politeka писала, что диетологи рассказали о самой эффективной диете