Эксперт рассказала, как взять себя в руки и наконец заняться своей фигурой
Казалось бы, если хочешь похудеть — нужно просто начать. Однако именно это зачастую и оказывается чуть ли не самым сложным. Мы постоянно откладываем это на понедельник, или первое января, или ближе к весне.
Эксперт отметила, что желающим похудеть следует обратить внимание на все и изменить все, что их окружает.
«Приготовьтесь изменить свою жизнь! Если вы выбрали диетолога, вам будет проще», — отметила Комиссарова.
Для тех же, у кого нет своего диетолога, она дала действенные советы:
Заведите дневник питания.
Лучше письменный. Потому что все, что на бумаге — уже имеет какую-то силу. Записывайте туда ВСЕ, что попадает к вам в рот. Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали.
Оцените свой вес. Назван сок, который нужно пить каждый день: «Выводит токсины и защищает от рака»
Можно использовать понятие Индекса массы тела. Определите желанное количество сброшенных килограмм и срок. Ставьте реальные сроки! Не 10 кг в неделю!
Набросайте примерный план питания
А примерный план: завтрак, перекуса, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда.
Решите, какой выберете вид физической активности.
Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком — ставьте реальные цели!
Найдите мотивацию: какое-то событие, красивое платье, фотосессия в белье.
Не ставьте себе строгих ограничений.
Вы должны знать, что похудение — не каторга, а приятный, легкий, мотивирующий процесс! Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!
Напомним, как похудеть не голодая: секрет стройности от китайского эксперта
Как сообщала Politeka, можно похудеть не ограничивая себя в еде: эксперты рассказали, что делать
Также Politeka писала, что диетологи рассказали о самой эффективной диете
