С возрастом наш мозг работает не так быстро, как хотелось бы, но можно держать в тонусе всю жизнь и избежать болезней в старости
Если вы хотите, чтобы с возрастом острота ума не снижалась, держите свой мозг в тонусе — регулярно нагружайте его интеллектуальной деятельностью.
Хорошо, когда профессиональные обязанности предусматривают значительные умственные усилия, постоянную концентрацию внимания, планирования и тому подобное. Но, возможно, вы чувствуете, что вынуждены выполнять слишком много рутинной работы и ваш мозг загружен не так активно, как хотелось бы.
Двигайся
Любая физическая активность стимулирует умственную деятельность. Во время выполнения упражнений увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается приток крови, а с ней — кислорода к мозгу. Высвобождаются гормоны, которые контролируют уровень стресса и стимулируют развитие новых клеток и связей между нейронами. Зеленский вытянул Кошевого из-под иглы: «Максимум два года жизни»
Поэтому не ленитесь и найдите время для регулярного посещения спортивного зала или самостоятельного выполнения комплекса упражнений. Даже непродолжительная (хотя бы получасовой) ежедневная прогулка в быстром темпе будет полезной для поддержания работы мозга.
Что есть
Правильное питание помогает поддерживать организм в хорошей форме. Пять порций фруктов и овощей в день, ограничение жиров животного происхождения, разнообразен рацион, побольше натуральных продуктов, 4-5-разовое питание малыми порциями.
Благодаря здоровому питанию в ваших сосуды не будут откладываться атеросклеротические бляшки. Это обеспечивает нормальное кровообращение и полноценное снабжение кислородом мозга, а также существенно снижает риск инсульта и нейродегенеративных заболеваний — в частности, болезни Альцгеймера, деменции, болезни Паркинсона.
Для поддержания умственной деятельности ученые советуют есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, витамин D, витамины группы В. Так, включайте в рацион больше рыбы жирных сортов, ягод, орехов, всех видов капусты, листовых овощей.
Общайтесь
Социальное взаимодействие — замечательный стимулятор для мозга. Чаще встречайтесь с друзьями, занимайтесь общественно полезной работой, участвуйте в благотворительных акциях — все это поможет поддерживать умственные способности на должном уровне.
Напомним, врач рассказала, как заставить мозг работать и от чего нужно отказаться
Как сообщала Politeka, ученые обнаружили странный способ улучшения памяти
Также Politeka писала, что ученые выяснили, недостаток которого витамина крайне опасен: «Приводит к раку»