Как победить «сову» и научиться вставать раньше

Как победить «сову» и научиться вставать раньше

Если вы привыкли ложиться поздно и пол дня спать, рано или поздно возникает вопрос, что вам вредит такой образ жизни

Не секрет, что у каждого человека на нашей планете свой жизненный ритм, в связи с чем засыпать и просыпаться приходится в определенное время. Но иногда внутренние часы дают сбой и люди делятся на «сов» и «жаворонков» не зависимо от того, в какое время нужно проснуться.

Если пик вашей активности приходится на вечер, это значит, что вы «сова». Если вам лучше работается в утренние часы, поздравляем – вы «жаворонок». Кажется, что изменить эту природу человека невозможно. Но это не совсем так, считают специалисты. Медики рассказали, как без вреда для здоровья можно перенастроиться.

Как правило, у «жаворонков» всегда больше времени для продуктивной деятельности, а «совы», хоть и обладают меньшей способностью к панике и дезориентации, все же несут вред своему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода допинг, позволяющий быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении бесследно не проходит).

Если вы действительно готовы настроить организм по-новому (а в этом деле главное ваше желание), то нужно соблюдать ряд правил.

Во-первых, несмотря на трудность подъема с будильником, нужно это делать немедленно, с первым же звоночком. Представляйте каждым утром о том, какие добрые дела вы можете сделать для себя за этот день, заодно и пробуждение станет приносить радость. Спустя какое-то время мозг будет принимать звонок будильника как должное и нечто хорошее.

Разумеется, нужно соблюдать режим сна. Проснуться в 9 утра будет сложнее, если вы уснули всего пару часов назад. Возьмите за правила ложиться и вставать в одно и то же время.

Обязательно купите удобные матрас и подушку. Это принесет удовлетворение ото сна и заставит вас утром чувствовать себя более счастливым. Также для бодрости принимайте витамины, которые так важны в весенний период. Перед сном обязательно посетите расслабляющую ванну, она будет успокаивать и дарить ощущение легкости.

Напомним, ученые выяснили, к чему приводят бессонные ночи.

Как сообщала Politeka, стало известно, как выглядеть привлекательной без косметики: «Дело в глазах»

Также Politeka писала, что эксперт по питанию рассказала о типичной ошибке офисных работников, которая подрывает здоровье

материалы рубрики
Гастрит в стадии обострения: симптомы, питание и лечение Здоровье
Гастрит в стадии обострения: симптомы, питание и лечение
Атака ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика болезни Здоровье
Атака ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика болезни
Комаровский рассказал, как правильно купать новорожденных: «Без валидола…» Здоровье
Комаровский рассказал, как правильно купать новорожденных: «Без валидола…»
Непереносимость алкоголя: медики назвали самые тревожные признаки Здоровье
Непереносимость алкоголя: медики назвали самые тревожные признаки
Комаровский предупредил об опасности кисты головного мозга у детей: «причин никто не знает» Здоровье
Комаровский предупредил об опасности кисты головного мозга у детей: «причин никто не знает»
Комаровский раскрыл правду о необходимости вакцинации: «Так это не работает» Здоровье
Комаровский раскрыл правду о необходимости вакцинации: «Так это не работает»
Мужчины умирают раньше женщин: как украинцам продлить жизнь Здоровье
Мужчины умирают раньше женщин: как украинцам продлить жизнь
«Приводит к разрыву сосудов»: Комаровский рассказал об опасности популярного метода лечения Здоровье
«Приводит к разрыву сосудов»: Комаровский рассказал об опасности популярного метода лечения
Комаровский предупредил родителей детей со слабым иммунитетом: «Лекарств нет» Здоровье
Комаровский предупредил родителей детей со слабым иммунитетом: «Лекарств нет»
Ученые обнаружили новую опасность мяса Здоровье
Ученые обнаружили новую опасность мяса
Как стать здоровее и сохранить крепкие нервы: ученые рассказали о простом способе Здоровье
Как стать здоровее и сохранить крепкие нервы: ученые рассказали о простом способе
Чего не стоит делать при простуде: врачи рассказали о самых распространенных ошибках Здоровье
Чего не стоит делать при простуде: врачи рассказали о самых распространенных ошибках