Алкоголь наоборот препятствует полноценному сну , поэтому лучше его заменить более полезными напитками, считает врач
Лучше откажитесь от рюмочки на ночь. Есть напитки, которые расслабляют организм лучше алкогольных, утверждают эксперты.
Хотя многие и предпочитают для вечернего расслабления бокал вина, врач-диетолог Виктория Савицкая утверждает алкоголь, вопреки сложившемуся мнению, — настоящий враг хорошего сна.
По мнению эксперта, переработка спиртного является серьезным физиологическим процессом, и алкоголь не позволяет организму отдыхать, хотя именно отдых — это главная задача ночного сна.
«Вечером, пропустил рюмку-другую, вы наверняка быстрее заснете, но сон будет поверхностным и не глубоким, а с утра будете чувствовать себя усталым и разбитым. Есть вероятность, что под влиянием алкоголя быстро уснув, вы просто проснетесь посреди ночи, ведь мозг не обманешь, он понимает, что тело хоть и вялое, но не отдыхает», — рассказала Савицкая.
Врач посоветовала пить легкие травяные чаи с успокаивающий эффектом — отвары валерианы, мяты, мелиссы, пустырника, пиона.
«Можно накапать в стакан воды 25-30 капель моно- настойки валерианы или пустырника», — отметила Виктория Савицкая.
Также, поделилась еще одним секретом врач, скорее заснуть может помочь теплая ванна с добавление эфирно масла лаванды или эвкалипта.
Отметим, ранее мы писали от ккаких здоровых и полезных продуктов лучше отказаться перед сном, так как это может привести к бессоннице.
Вы наверняка знаете, что жирная и острая пища вызывает тяжесть, вздутие и нарушает ваш сон. Однако есть и вполне здоровая пища, которая провоцирует Беспокойный сон. Вот несколько продуктов, которые, по мнение диетологов, больше всего влияют на качество сна.
Например, твердый сыр. Сыры с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как швейцарский, чеддер, голубой и пармезан, могут быть сложными для переваривания, особенно во сне. Если лечь сразу после еды, у вас могут возникнуть дискомфорт и жжение в груди. Если хочется сыра, съешьте его за 4-6 часов до сна.
Напомним, ученые выяснили, как возраст влияет на сон: насколько это опасно .
Как сообщала Politeka, к каким страшным болезням может привести недосыпание .
Также Politeka писала, что ученые установили, что снотворные препараты опасны для жизни .
