Диетологи назвали самую полезную диету для женщин

Диетологи назвали самую полезную диету для женщин

Оказалось, что Средиземноморская диета, которая состоит из большого количества овощей, рыбы и других полезных продуктов, особенно полезна для женщин

Об этом сообщает Clutch.

Cредиземноморская диета оказалась полезной для костей и мышц пожилых женщин.

Об этом свидетельствуют данные нового исследования пациенток в период постменопаузы в Бразилии, пишет Medical Express.

Исследователи сообщили об обнаружении более высокой костной и мышечной массы у женщин в период постменопаузы, которые придерживались средиземноморской диеты, чем у тех, кто этого не делал.

Отметим, что средиземноморская диета включает в себя высокое потребление фруктов и овощей, зерновых культур, картофеля, оливкового масла и семян, а также умеренно высокое потребление рыбы, насыщенных жиров, молочных продуктов, красного мяса и вина.

Средиземноморская диета связана с более низким риском сердечных заболеваний, диабета, рака и некоторых других хронических заболеваний.

По словам ведущего исследователя Таис Расия Сильва, аспиранта Университета Федерал Рио-Гранде-ду-Сул в Бразилии, эта информация важна потому, что менопауза, с ее снижением эстрогена, ускоряет потерю костной массы женщины, увеличивая риск заболевания остеопорозом и хрупких костей. Кроме того, менопауза и старение уменьшают мышечную массу.

Сильва сказала, что снижение массы и силы скелетных мышц у пожилых людей является основным фактором увеличения заболеваемости, снижения качества жизни и более высоких показателей смертности.

Напомним, блюдо, которое публикуется в социальной сети Instagram может быть намного калорийнее за счет дополнительных украшений на тарелке.

Минимизация количества сладкого в рационе –  главное правило человека, который борется с лишним весом. Однако если ты не можешь полностью отказаться от десертов, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует выбирать лакомства, которые меньше всего способствуют накоплению жировой массы.

материалы рубрики
Ученые нашли уникальный артефакт: «этот знак выдавался тем..» Жизнь
Ученые нашли уникальный артефакт: «этот знак выдавался тем..»
Разгадана тайна самого страшного места на планете: гора скелетов и катастрофы Жизнь
Разгадана тайна самого страшного места на планете: гора скелетов и катастрофы
Ученые готовят уникальную миссию на спутник: «мы уверены, что сможем там найти…» Жизнь
Ученые готовят уникальную миссию на спутник: «мы уверены, что сможем там найти…»
На дне океана нашли строение возрастом 8000 лет: опередили свое время, «самый старый в мире» Жизнь
На дне океана нашли строение возрастом 8000 лет: опередили свое время, «самый старый в мире»
Экологи рассказали об опасности автомобильных шин: непоправимый ущерб Жизнь
Экологи рассказали об опасности автомобильных шин: непоправимый ущерб
Как выглядят актеры «Москва слезам не верит» спустя 40 лет: «поразительно» Жизнь
Как выглядят актеры «Москва слезам не верит» спустя 40 лет: «поразительно»
«Круиз без контроля» провел профессиональный обзор Volkswagen Tiguan: кому подойдет это авто Жизнь
«Круиз без контроля» провел профессиональный обзор Volkswagen Tiguan: кому подойдет это авто
Канал «Лютовлог» рассказал, как правильно тратить деньги: о бесполезных покупках Жизнь
Канал «Лютовлог» рассказал, как правильно тратить деньги: о бесполезных покупках
Ужасное увидели на затонувшем «Титанике»: пугающие кадры Жизнь
Ужасное увидели на затонувшем «Титанике»: пугающие кадры
Нибиру нацелилась на Украину: начнет масштабную бомбардировку в ближайшие дни Жизнь
Нибиру нацелилась на Украину: начнет масштабную бомбардировку в ближайшие дни
Таинственный скифский курган поразил украинских ученых: сокровище седьмого века до нашей эры Жизнь
Таинственный скифский курган поразил украинских ученых: сокровище седьмого века до нашей эры
Ученые обнаружили украинский Стоунхендж: 4000 лет до нашей эры Жизнь
Ученые обнаружили украинский Стоунхендж: 4000 лет до нашей эры