Диетологи назвали самую полезную диету для женщин

Диетологи назвали самую полезную диету для женщин

Оказалось, что Средиземноморская диета, которая состоит из большого количества овощей, рыбы и других полезных продуктов, особенно полезна для женщин

Об этом сообщает Clutch.

Cредиземноморская диета оказалась полезной для костей и мышц пожилых женщин.

Об этом свидетельствуют данные нового исследования пациенток в период постменопаузы в Бразилии, пишет Medical Express.

Исследователи сообщили об обнаружении более высокой костной и мышечной массы у женщин в период постменопаузы, которые придерживались средиземноморской диеты, чем у тех, кто этого не делал.

Отметим, что средиземноморская диета включает в себя высокое потребление фруктов и овощей, зерновых культур, картофеля, оливкового масла и семян, а также умеренно высокое потребление рыбы, насыщенных жиров, молочных продуктов, красного мяса и вина.

Средиземноморская диета связана с более низким риском сердечных заболеваний, диабета, рака и некоторых других хронических заболеваний.

По словам ведущего исследователя Таис Расия Сильва, аспиранта Университета Федерал Рио-Гранде-ду-Сул в Бразилии, эта информация важна потому, что менопауза, с ее снижением эстрогена, ускоряет потерю костной массы женщины, увеличивая риск заболевания остеопорозом и хрупких костей. Кроме того, менопауза и старение уменьшают мышечную массу.

Сильва сказала, что снижение массы и силы скелетных мышц у пожилых людей является основным фактором увеличения заболеваемости, снижения качества жизни и более высоких показателей смертности.

Напомним, блюдо, которое публикуется в социальной сети Instagram может быть намного калорийнее за счет дополнительных украшений на тарелке.

Минимизация количества сладкого в рационе –  главное правило человека, который борется с лишним весом. Однако если ты не можешь полностью отказаться от десертов, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует выбирать лакомства, которые меньше всего способствуют накоплению жировой массы.

материалы рубрики
Дожди «захватят» Украину, но самое худшее впереди: прогноз синоптиков Жизнь
Дожди «захватят» Украину, но самое худшее впереди: прогноз синоптиков
Обнаружено древнее предсказание о конце света: 2020 год станет переломным Жизнь
Обнаружено древнее предсказание о конце света: 2020 год станет переломным
Огромные астероиды мчат к Земле: ученые заговорили о катастрофе, названа дата Жизнь
Огромные астероиды мчат к Земле: ученые заговорили о катастрофе, названа дата
Ученые открыли одиннадцатую планету в Солнечной системе: «невероятно», подробности Жизнь
Ученые открыли одиннадцатую планету в Солнечной системе: «невероятно», подробности
Резкое похолодание движется в Украину, о тепле можно забыть: названа дата, когда ударят дожди Жизнь
Резкое похолодание движется в Украину, о тепле можно забыть: названа дата, когда ударят дожди
Как выглядят звезды «Москвы слезам не верит» 40 лет спустя: «поразительно» Жизнь
Как выглядят звезды «Москвы слезам не верит» 40 лет спустя: «поразительно»
Знаменитый мольфар поразил последним предсказанием для украинцев: «его боялся даже Янукович» Жизнь
Знаменитый мольфар поразил последним предсказанием для украинцев: «его боялся даже Янукович»
Лето вернется в Украину, будет +28: синоптики ошарашили новым прогнозом Жизнь
Лето вернется в Украину, будет +28: синоптики ошарашили новым прогнозом
Ученые обнаружили крошечные инструменты возрастом 500 тысяч лет: «как современные скальпели» Жизнь
Ученые обнаружили крошечные инструменты возрастом 500 тысяч лет: «как современные скальпели»
Возле украинского собора нашли загадочное сооружение времен Киевской Руси: фото невероятного открытия Жизнь
Возле украинского собора нашли загадочное сооружение времен Киевской Руси: фото невероятного открытия
Погода готовит украинцам «холодный душ», о тепле можно забыть: кому повезет меньше всего Жизнь
Погода готовит украинцам «холодный душ», о тепле можно забыть: кому повезет меньше всего
«Прощай, лето»: погода заморозит украинцев и зальет дождями, синоптики предупредили о новом ударе Жизнь
«Прощай, лето»: погода заморозит украинцев и зальет дождями, синоптики предупредили о новом ударе