Не смотря на капризы  погоды и другие неурядицы в жизни,  каждое утро мы должны быть сконцентрированы и бодры

Для кого-то утро — стресс. Особенно зимой, когда холодно и недостаточно солнца. Специалисты рассказали о полезных продуктах, которые помогут собраться, сконцентрироваться, успокоиться и сделать день плодотворным.

Не выспались? Выручат белки и полезные жиры

Если мало отдыхаете, добавьте в утреннее меню (и в целом в рацион) мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи. В этих продуктах — омега-3 жирные кислоты, помогающие организму пополнять силы и справляться с очередными нагрузками.

Популярные статьи сейчас

Пополнение в семье Каменских и Потапа: звездная парочка выдала интимную тайну

Собчак на Мальдивах влипла в политический скандал: "Пусть идут на..."

Брак Миддлтон и Уильяма на грани разрыва, королевской семье не утаить скандал: "Во все тяжкие..."

Банкоматы Приватбанка оставляют украинцев без денег: как работает наглая схема

Показать еще

Включайте в завтрак яйца — будете сыты и полны сил с самого утра.

Усталость и тоска? Выпейте чаю с орехами

Орехи — кладезь полезных веществ и клетчатки. Клетчатка стимулирует выработку нейромедиаторов — особых веществ, борющихся с депрессиями и стрессами. Ну а просто чай поможет расслабиться, запить орехи и погреет вашу замерзшую душу.

Грецкие орехи — кладезь минералов и полезных веществ для головного мозга

Навести порядок в мыслях — поможет кофе В Кабмине готовят ад водителям: «про авто можно забыть»

Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого вы готовы на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.

Но стоит помнить: кофеин, содержащийся в напитке, может вызывать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации — если употреблять чрезмерно. Суточная норма кофеина — 400 мг.

Волнуетесь? Съешьте черный шоколад

Когда голова полна вопросов и проблем, вам не помешает немного шоколада. Его компоненты повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов. Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.

А чтобы шоколад был максимально полезным, употребляйте темный шоколад с содержанием какао не менее 75% и наименьшим количеством добавок и сахара.

Напомним, названы продукты, которые воруют нашу энергию

Как сообщала Politeka, названы дешевые продукты, от которых пользы больше, чем от деликатесов

Также Politeka писала, что ученые рассказали, какие продукты нужны для женского здоровья каждый день