Перехід всієї родини на здорову їжу може здатися справжнім випробуванням для жінки
Переходьте до збалансованого харчування поступово.
Подавайте правильний приклад
Готуйтеся до того, що в одній руці у вас буде кулінарна книга з корисними рецептами, а інший ви будете смажити котлети з картоплею. Вірте, поступово ваші страви витіснять шкідливі продукти. Дієтологи впевнені: позбутися від шкідливих харчових звичок можна за 12 місяців.
«Перешкодою на шляху до мети може стати заплановану відпустку, часті відрядження і майбутнє важлива подія, яка зажадає всього вашої уваги. Основні ресурси, які будуть потрібні для досягнення мети, – час і енергія », – каже дієтолог Лідія Іонова.
Необхідно переконати партнера в правильності обраного шляху. Разом міняти харчові звички стане в два рази легше.
Вносьте в раціон різноманітність
Збалансоване харчування – це не нудна дієта, це новий спосіб життя і думок, який вимагає самоорганізації та наполегливості.
«Різноманітне меню не тільки забезпечить вас вітамінами, мінералами, амінокислотами та іншими незамінними речовинами, але і служить гарантією вашої прихильності до здорового харчування в подальшому і мінімізації зривів. Різноманітна їжа не приїдається, не викликає нудьгу і бажання побалувати себе чимось смачненьким », – вважає Іонова.
Беріть дітей в союзники
На щастя, до статевого дозрівання діти з радістю копіюють дорослі звички, тому долучити чадо до здорового раціону не складно. Підлітків не змушуйте, дотримуйтесь необхідні пропорції, а далі – нехай вирішує сам.
Дієтологи настійно рекомендують прибрати з очей геть всі ласощі, які одним своїм виглядом провокують неадекватну харчову поведінку.
Нагадаємо топ рад, як перетворити шкідливі звички в корисні
Як повідомляла Politeka, це краще, ніж кава: 4 напою, які зроблять ранок бадьорим
Також Politeka писала, що названі продукти, які не можна поєднувати: це удар
