Якість і кількість сну дуже сильно впливає на наше фізичне та емоційне здоров’я. Так само важливо час, коли ми починаємо не спати

Психологи розповіли, чому нам краще прокидатися до 6:00 ранку. У “жайворонків” більше переваг в житті, включаючи успіх в любові і знижений ризик депресії.

Для багатьох людей сама думка про пробудження до 6:00 ранку здається лякаючою. Особливо в зимовий час, коли за вікном в цей період непроглядна ніч. Однак спостереження показують, що «жайворонки» можуть бути більш здоровими і щасливими, ніж класичні «сови», які вважають за краще поспати довше. Катастрофа в центрі Києва, машини йдуть під землю, люди в паніці: кадри апокаліпсису

З’ясувалося, що прокидаються до 6:00 ранку люди на 25% рідше стикаються з депресіями. Втім, навіть ці цифри навряд чи будуть достатньою мотивацією для тих, хто вважає за краще пізно лягати і пізно вставати.

Популярні новини зараз

Кумир мільйонів загинув страшною смертю: перші подробиці і фото

Весілля Тіни Кароль і Дана Балана: син співачки не стримався, "Він запитав у мене..."

Фаворит Данилка оголився й показав, як потрібно відпочивати: "Викликайте швидку!"

Шлюб Міддлтон і Вільяма на межі розриву, королівській сім'ї не приховати скандал: "У всі тяжкі..."

Показати ще

«Не варто думати, що якщо ви «сова», то це не можна виправити, – каже австралійський психолог доктор Бейлі Бош. – Якщо ви зможете налаштувати новий режим і перевстановити циркадні ритми, то тіло буде вас за це любити, адже ви повернете його до більш натуральному і примітивного режиму на кшталт того, в якому жили наші предки. Організм не дуже люблять штучне освітлення і ніч, він звик лягати і вставати по світу, це закладено в нас природою ».

Зайвим буде говорити про те, що налаштувати свій сон правильно люди будуть відчувати набагато менше втоми протягом дня. А значить, у них з’явиться більше часу і енергії для виконання різних справ і для того, щоб зберігати в нормі емоційний і фізичне здоров’я.

Крім того, важливо правильно прокидатися і не навантажувати себе з ранку неприємними новинами. Краще почитати щось з життя зірок і подивитися програму про тварин, ніж думати про якісь речі, пов’язані з “результатами” і “досягненнями”. Це теж дуже важливо для психіки протягом дня.

Нагадаємо, вчені з’ясували, чому жінкам треба прокидатися рано

Як повідомляла Politeka, можна навчитися прокидатися до світанку: 10 корисних порад

Також Politeka писала, як прокидатися з задоволенням: прості поради