Зима – це стрес для всього організму і як би ми не намагалися цьому заперечити, а залишатися здоровим в холодну пору року складніше, ніж влітку
При різкому похолоданні організм не можна перевантажувати жирними, смаженими, копченими продуктами. Одяг повинен бути з природних волокон. Якісна термобілизна замінить найтеплішу шубу. Про це розповіли в обласному Центрі здоров’я.
“Похолодання може викликати спазм судин, безпричинний біль у серці, головний біль і навіть спровокувати гіпертонічний криз чи напад стенокардії. Падіння атмосферного тиску викликає гіпоксію – знижений вміст кисню в організмі”, – розповіла виконуюча обов’язки головного лікаря Центру здоров’я Ніна Дурдикулиєва.
За її словами, найбільше ризикують літні люди. Також до групи ризику належать малюки та вагітні жінки.
Через тривалий холод знижується імунітет. Зростає статистика гострих респіраторних захворювань, загострюються хронічні бронхіти, пневмонія, тонзиліт, гайморит.
На думку лікарів, у холод треба одягатися тепліше.
“Включіть в свій раціон трав’яні чаї, відвар шипшини, побільше овочів і фруктів. Продукти мають бути калорійні, але не надто жирні, пересмажені чи копчені. І, незважаючи на погоду, більше рухайтеся – це посилює енергообмін і нормалізує кровообіг”, – порадила лікарка.
Щоб тримати судини в тонусі, треба спати не менше 7 годин на добу. Інакше судини не встигнуть відпочити, надалі перебуватимуть у звуженому стані і втрачатимуть еластичність.
У будь-яку пору року треба пити достатньо води. Адже якщо організм зневоднений, судинам необхідно постійно звужуватися, щоб у них надходила кров.
До тривалого спазму судин приводить куріння. Потрібно відмовитися від куріння або хоча б обмежити його. Дуже шкідливо, за її словами, пити каву та палити на морозі.
Додамо, ми вже писали про те, що для того, аби меньше хворіти взимку, треба мати міцний імунітет. Для цього не треба робити чогось особливого – здоров’я можна досягти природнім шляхом.
Імунітет є головним захисником людини проти переважної більшості хвороб. Зниження його активності робить організм вразливим перед будь-якими вірусами, інфекціями й грибками.
Нагадаємо, прості правила, що допоможуть зберегти здоров’я взимку
Як повідомляла Politeka, названий напій, який рятує від зимової депресії
Також Politeka писала, що робити, коли холодно в квартирі: лікарі розповіли, як не потрібно грітися
Джерело: Gazeta.ua
