Для українців Водохреща – довгоочікуваний день, проте треба знати основні правила купання у водоймах, аби не перетворити свято на причину хвороби 

Вже наступної суботи, 19 січня, настане одне з головних християнських свят – Водохреща. За традицією в цей день люди купаються у водоймах, але не всі знають, що є певні правила, як це робити, щоб купання було безпечним.

Перш за все рекомендується швидко заходити у воду, адже чим швидше ви занурите своє тіло в крижану воду, тим менше шансів отримати переохолодження. Не слід “пробувати” воду ногою та поринати поступово, як це зазвичай робиться влітку.

Перебувати у воді потрібно не довше двадцяти секунд, адже занадто довге перебування в холодній воді може нанести шкоду організму. При цьому “кулею” вибігати з води теж не варто – радиться пробути в ополонці мінімум 10 секунд, щоб кров встигла прилинути до серця, відійти і полинути назад.

Після виходу не можна надто ретельно витирати тіло. Активне розтирання після крижаної води може пошкодити дрібні капіляри шкіри, тому рекомендується просто промокнути тіло рушником. Осадча та Горбунов розчулили до сліз новим фото з відпустки: «Від долі не втечеш»

Після купання треба швидко одягатись – заздалегідь підготуйте одяг. Бажано, щоб він був з мінімальною кількістю застібок і ґудзиків, щоб зекономити час.

Після купання варто трохи пробігтись. Так організм швидше зігріється, а після виконання фізичних вправ рекомендується в теплому приміщенні випити чашку гарячого напою. При цьому алкоголь вживати категорично не рекомендується.

Головні помилки під час купання на Водохреща, яких варто уникати:

1. Занурюватися в ополонку без голови. Якщо ви пірнаєте в ополонку, занурюватися слід повністю, з головою, адже різкий перепад температур між тілом і головою може спровокувати спазм судин.

2. Напередодні купання вживати в їжу дієтичні продукти. У крижаній воді організм як ніколи потребує енергії, а малокалорійні продукти навряд зможуть її дати.

3. Після виходу з ополонки поплескувати себе по тілу. Як і активне обтирання рушником, поплескування на морозі може пошкодити дрібні судини шкіри.

4. Напередодні купання намагатися розігрітися в тренажерному залі. Після активних фізичних навантажень в крижаній воді м’язи можуть отримати мікротравми.

5. Вживати алкогольні напої. Алкоголь дає хибне відчуття тепла тільки протягом перших кількох хвилин, коли судини розширюються. Після цього вони різко звужуються, і людина ризикує дуже швидко замерзнути.

Нагадаємо, як загартовуватися взимку: поширені помилки новачків

Як повідомляла Politeka, є топ незвичних способів перемогти застуду

Також Politeka писала, як правильно доглядати за тілом взимку: шість хитрощів