Вчені розповіли про приємний спосіб, який допоможе позбутися від депресії
Депресія має багато причин: генетичні фактори, вплив певних подій або обставин, а також спосіб життя. І хоча це хвороба мозку, дослідники вважають, що отримання правильних поживних речовин є способом запобігання і лікування депресії.
Нове дослідження показує, що здорова дієта покращує наше психічне здоров’я. У майбутньому пацієнти, які відчувають депресію, можуть звертатися не тільки до терапевта, а й до дієтолога.
Давно відомо, що фрукти, овочі, цільнозернові продукти і нежирні, необроблені білки є кращими продуктами для щоденного раціону, але тільки в останні 10 років вчені займаються питанням того, як здорові продукти впливають не тільки на тіло, але і на розум.
Нездорова дієта з високим вмістом транс-жирів, цукру і оброблених і рафінованих продуктів збільшує ризик депресії, особливо у дітей і підлітків, тому що позбавляє мозок поживних речовин, які йому необхідні, в також допомагає зростанню шкідливих бактерій в кишечнику, які також впливають на ментальне стан.
Дослідження, проведене епідеміологом Феліче Джека (Felice Jacka) з університету Дікін в Австралії, довело, що у багатьох пацієнтів з депресією стан покращився саме завдяки харчуванню.
«Завжди передбачалося, що існують різні типи депресії, і це може вплинути на ефективність антидепресантів», – говорить співавтор дослідження Кенджи Дойя (Kenji Doya).
Дойя говорит, что его коллеги определили три разных подкатегории депрессии в зависимости от активности мозга человека и травм, которые они, возможно, испытали в детстве. При этом один тип не поддается терапии. При первом типе есть необычные связи в мозге, но нет детских травм, при втором есть только детские негативные впечатления, а при третьем — оба варианта. При этом лечению не поддается именно третий тип, говорит Дойя.
Также Politeka писала, что стремление к одиночеству может быть симптомом депрессии.
