Диетолог рассказала, как эффективно похудеть: «голодать запрещается»

Диетолог рассказала, как эффективно похудеть: «голодать запрещается»

Диету нужно соблюдать правильно и в этом вопросе поможет несколько правил 

Диетолог Валентина Ивушкина, сославшись на врачей восточной медицины, на странице в Instagram дала несколько рекомендаций для похудения.

Важно уяснить, что накоплению веса способствуют ослабленное пищеварение, истощенная поджелудочная и накопление слизи.

какой день 5 апреля

Процесс похудения включает в себя несколько правил:

  • скажите «нет» голоданию. Нужно соблюдать диету, и телу должно быть приятно худеть. Стресс, голодные обмороки и тремор этому не способствуют;
  • супы и бульоны должны быть в рационе не менее трех-четырех раз в неделю. Эта пища легкая, но питательная, она способствует метаболизму и дает необходимую энергию. Можно с ними съесть кусочек бездрожжевого хлеба;
  • нужно есть свежеприготовленную термически обработанную пищу — утром и вечером обязательно. Такая пища хорошо разгоняет обмен веществ, в отличие от сырой. Фрукты и соки — остужают поджелудочную и тормозит похудение;
  • питайтесь блюдами на основе круп (перловка, гречка, рис басмати и т.д.). Также ешьте неслизистые овощи с приправами и маслом, которые подсолены или топленые. Как отмечается, оливковое масло подходит больше для обеда. Вообще, различные масла стоит употреблять в разное время;
  • нежирные рыба, баранина, мед, специи, гранат — теплые по свойствам, и должны входить в  рацион;
  • хотя бы один раз в неделю, нужно есть бобовые, которые впитывают жир. Только 25% рациона должна составлять сырая пища перед обедом;
  • также пейте свежевскипяченную воду, очищающую стенки желудка от слизи, кровь и ткани. Вода, которая остыла, должна стоять не более суток, ведь в ней заводятся бактерии;
  • картошку и макароны ешьте в небольших количествах.

картошка

Напомним, эксперты назвали три продукта, которыми не стоит завтракать. В список входят соки, выпечка и жирные сыры. Соки хвалят за витамины, но из фруктов в них попадают только сахароза и фруктоза.

Круасаны и другая выпечка сочетают в себе легкоусвояемые углеводы с белой мукой и сахаром. Такое сочетание дает рост уровня сахара в крови. А содержащиеся в сырах транс-жиры приводят к риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, продукты, которые все считали полезными, нельзя есть на завтрак: результаты исследования.

Как сообщала Politeka, можно избавиться от толстых икр без тренировок.

Также Politeka писала, что врачи рассказали, можно ли парить ноги с горчицей во время простуды.

материалы рубрики
Диетолог рассказала, какое время лучше для поедания сладостей: «помощь организму» Здоровье
Диетолог рассказала, какое время лучше для поедания сладостей: «помощь организму»
Ученые ошеломили новыми выводами: рак связан с другим тяжелым заболеванием Здоровье
Ученые ошеломили новыми выводами: рак связан с другим тяжелым заболеванием
Ученые выяснили, какая музыка заменит успокоительное: «замедляет пульс» Здоровье
Ученые выяснили, какая музыка заменит успокоительное: «замедляет пульс»
В каких случаях антибиотики могут убить: «не стоит пить» Здоровье
В каких случаях антибиотики могут убить: «не стоит пить»
Как на самом деле правильно мерить давление Здоровье
Как на самом деле правильно мерить давление
Сколько стоят органы человека: «продается все» Здоровье
Сколько стоят органы человека: «продается все»
Ученые создали новое лекарство от сахарного диабета: «заметное облегчение» Здоровье
Ученые создали новое лекарство от сахарного диабета: «заметное облегчение»
Обнаружена деликатная проблема у мужчин, которая уносит жизнь: кто в зоне риска Здоровье
Обнаружена деликатная проблема у мужчин, которая уносит жизнь: кто в зоне риска
Расстройства желудочно-кишечного тракта и снижение веса являются признаками наличия глистов в организме Здоровье
Расстройства желудочно-кишечного тракта и снижение веса являются признаками наличия глистов в организме
Полностью избавиться от волос на теле можно после шести процедур лазерной эпиляции Здоровье
Полностью избавиться от волос на теле можно после шести процедур лазерной эпиляции
Ученые нашли то, что погубит рак: это есть у каждого Здоровье
Ученые нашли то, что погубит рак: это есть у каждого
Органическая диета уменьшает вероятность онкологии на четверть Здоровье
Органическая диета уменьшает вероятность онкологии на четверть