Диетолог раскрыла главный секрет овсянки, многим придется отказаться

Диетолог раскрыла главный секрет овсянки, многим придется отказаться

Известный диетолог рассказала всю правду об овсянке 

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла популярные мифы об овсянке и рассказала, какую крупу стоит выбрать, и как разнообразить свой рацион.

Для того, чтобы получить максимальную пользу от овсянки, нужно выбирать ее долгой варки: от 15 минут и более.  Это хлопья экстра номер 1, их делают из цельного зерна. Это гарантирует то, что зерно не было подвержено дополнительной обработке и в нем сохранилось большое количество клетчатки и витаминов группы, пишет Главред.

овсянка

В составе должны быть исключительно овсяные хлопья. Все остальное можно добавить самостоятельно для более насыщенного вкуса.

Диетолог также посоветовала обращать внимание на количество клетчатки в составе (пищевые волокна) — чем больше ее в овсянке, тем полезнее крупа.

Диетолог так же отметила, что опасность вымывания кальция из организма овсяными хлопьями все же есть. Но об этом не стоит так сильно переживать. Ведь восполнить этот элемент можно всего с помощью одной столовой ложки молока.

Овсяных хлопьев в рационе должно быть оптимальное количество. Не стоит на ней так зацикливаться и есть на завтрак, обед и ужин. Рацион питания человека должен быть максимально разнообразен, чтобы организм получал все необходимые ему микроэлементы.

овсяная диета

По словам диетолога, варить овсянку лучше на воде или пополам с молоком, можно пробовать не только сладкие добавки, но и добавлять, например, тертый сыр.

Что касается «дозировки» этой крупы, то эксперт советует потреблять в среднем 50 грамм овсянки в сухом виде за раз.

Напомним, диетолог рассказал о минусах эффективной диеты: «Можно набрать вес потом».

Как сообщала Politeka, почему вес стоит на месте: диетолог назвала причины.

Также Politeka писала, что диетолог рассказала правду о ГМО-продуктах.

материалы рубрики
Кому нельзя есть хурму: диетологи указали на важные факты Здоровье
Кому нельзя есть хурму: диетологи указали на важные факты
Дневной сон уменьшает риск заболеваний: как правильно спать, чтобы не болеть Здоровье
Дневной сон уменьшает риск заболеваний: как правильно спать, чтобы не болеть
Можно ли есть на ночь: диетологи рассказали важное для тех, кто на диете Здоровье
Можно ли есть на ночь: диетологи рассказали важное для тех, кто на диете
Мифы о здоровом образе жизни: что категорически нельзя делать Здоровье
Мифы о здоровом образе жизни: что категорически нельзя делать
Ученые раскрыли пять способов для повышения самооценки: это поможет Здоровье
Ученые раскрыли пять способов для повышения самооценки: это поможет
Топ-5 самых популярных мифов про холестерин: «не такой опасный, как казалось» Здоровье
Топ-5 самых популярных мифов про холестерин: «не такой опасный, как казалось»
Что следует есть при отказе от мяса: названы продукты, в которых много белка Здоровье
Что следует есть при отказе от мяса: названы продукты, в которых много белка
Десять причин есть овсянку по утрам: раскрыты лечебные свойства Здоровье
Десять причин есть овсянку по утрам: раскрыты лечебные свойства
Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры Здоровье
Шесть необходимых привычек для сохранения стройной фигуры
Ученые обнаружили, как рождаются близнецы: «молоко и особый ген матери» Здоровье
Ученые обнаружили, как рождаются близнецы: «молоко и особый ген матери»
Как вредные продукты помогают похудеть: «Включите их в диету» Здоровье
Как вредные продукты помогают похудеть: «Включите их в диету»
Диетологи рассказали, когда лишний вес набирается чаще: «Зависит от возраста» Здоровье
Диетологи рассказали, когда лишний вес набирается чаще: «Зависит от возраста»