Существует диета, целью которой является полностью вывести сахар из организма

Создателем этого метода был доктор Хайман, который назвал его «Диета Марка Хаймана».
Его цель — полностью избавиться от зависимости от сахара и вывести его с организма.

10 принципов диеты Марка Хаймана:

Убедитесь, что это вам нужно

Устоявшиеся пищевые привычки сложно изменить, но иногда это необходимо для нашего организма. Вы должны постараться, если ваш организм действительно нуждается в детоксикации.

Примите окончательное решение

Здесь нет «переходного» периода, больше ни грамма сахара. Это относится и ко всем продуктам, которые его содержат, особенно конфеты и сладости.

Откажитесь от калорийных напитков

Существует множество высококалорийных напитков, и многие регулярно их пьют, не задумываясь о вреде. Это кофе, чай с сахаром, спортивные напитки и лимонад.

Ешьте больше белковой пищи

Сахар дает нашему телу «быструю» энергию. Но есть и другие вещества, которые справляются с этой задачей лучше. Мы говорим о белках. Они также являются источником энергии, и могут заменить углеводы. Рекомендуем включить в свой рацион такие продукты, как яйца, орехи, рыба и курица.

Углеводы только из овощей

Организм нуждается в определенном количестве углеводов, и этот компонент можно найти в некоторых овощах. Поэтому такая диета в течение 10 дней подряд является лучшим способом для детоксикации организма.

Растительные жиры помогут устранить сахар

Жир в продуктах растительного происхождения является здоровым. Он не приводит к увеличению веса и даже помогает снизить уровень сахара в крови. Лучшим вариантом будет включить в свой рацион такие продукты, как авокадо, орехи или кокосовое масло.

Избегайте соблазна

Нас со всех сторон окружает нездоровая пища, сладости или фастфуд. Поэтому вы всегда должны иметь под рукой «аварийный запас» диетических продуктов.

Контролируйте дыхание, чтобы снять стресс

Перед каждым приемом пищи делайте, по крайней мере, пять медленных глубоких вдохов, чтобы изменить жировой обмен. Это расслабит организм и предотвратит стимуляцию кортизола.

Избегайте привычек, вызывающих воспаление

Все проблемы являются следствием вредных привычек. Употребление в пищу глютена, молочных продуктов и курение являются основной причиной воспаления. Из-за этого наш организм склонен к дисбалансу уровня сахара в крови.

Хорошо спите

Когда мы получаем меньше 8 часов сна, это стимулирует появление гормонов голода. Таким образом, мы часто потребляем большое количество сахара сразу после пробуждения.

Напомним, про 10 причин отказаться от сахара: как влияет на организм и чем заменить

Как сообщала Politeka, сахар в крови: какие овощи помогут избежать болезни

Также Politeka писала, что можно вылечить диабет за 24 дня: украинские ученые создали революционный препарат