Врач назвала привычку, которая останавливает старение

Врач назвала привычку, которая останавливает старение

Ежедневные привычки влияют на нас: меняют состояние здоровья и организма в целом, от них зависит то, как мы выглядим 

Необходимо ложиться спать и просыпаться по графику — отсутствие упорядоченного режима старит организм не меньше вредных привычек, сообщила врач Людмила Бабич. По словам эксперта, в идеале ложиться спать нужно к 11 вечера, а просыпаться не позже 7 часов утра.

Врач отметила, что людям, которым важно выглядеть хорошо и моложаво, следует хорошо высыпаться и придерживаться графика сна — изо дня в день отправляться в кровать и пробуждаться по утрам в одно и то же время. Пренебрежение данным условием приведет к быстрому старению организма.

«Постарайтесь приучить себя ложиться спать к 11 и просыпаться не позже 7 часов утра. Какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы полезные продукты не ели – все это бесполезно, если у организма нет возможности восстановить собственные силы», — пояснила Бабич.

Она добавила, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7-8 часов. Большое значение имеет то, является ли сон беспрерывным. Пробуждения среди ночи, по словам специалиста, являются знаком того, что с организмом не все в порядке.

Чтобы соблюдать график сна, место, где спит человек, должно быть максимально комфортным – это помогает вставать по утрам действительно отдохнувшим, подсказала врач. Медик порекомендовала не держать рядом с кроватью гаджетов, в особенности, заряжающихся. Кроме того, не нужно иметь привычки засыпать под телевизор – она негативно действует на нервную систему и ухудшает качество сна, также внося свою лепту в ускоренное старение организма.

Напомним о химии отношений и здоровом сне: пять причин полностью раздеться на ночь.

Согласно результатам опроса в Соединённых Штатах Америки, порядка 60 процентов мужчин и 56 процентов женщин предпочитают спать раздетыми. Существует множество причин, для того, чтобы это делать. О самых распространённых поведали ученые.

Как сообщала Politeka, врач назвала время, до которого нужно уснуть, чтоб сон был эффективным

Также Politeka писала, что кожа стареет не по годам: последствия вредной привычки женщин, которая забирает молодость

 

материалы рубрики
Комаровский дал главный совет всем родителям: «Держитесь подальше от умников» Здоровье
Комаровский дал главный совет всем родителям: «Держитесь подальше от умников»
Чем полезны фисташки: топ-5 причин добавить их в свой рацион Здоровье
Чем полезны фисташки: топ-5 причин добавить их в свой рацион
Праздники близко: как похудеть за неделю, не навредив здоровью Здоровье
Праздники близко: как похудеть за неделю, не навредив здоровью