Эти три продукта, которые, к тому же, и стоят недорого, помогут пополнить ваш рацион витаминами и элементами, так необходимыми в холодное время года
Сухофрукты – это великолепный источник белков, витаминов, минералов и клетчатки. Все эти нутриенты способствует укреплению иммунитета и приносят огромную пользу в поддержании здоровья зимой. Какие же сухофрукты рекомендуются к регулярному употреблению?
Изюм. Данный сухофрукт рекомендуется при малокровии для стимуляции производства гемоглобина. По словам специалистов, употребление изюма побуждает организм усерднее работать над созданием дополнительного уровня защиты от возбудителей болезней, — поэтому он особенно полезен зимой, в сезон бушующих инфекций.
Инжир. Зимой у многих обостряется страсть к сладкому. Сушеный инжир в этом плане полезен для сладкоежек как альтернатива сладостям готового производства. Этот сухофрукт полностью сохраняет витаминный и минеральный состав свежего плода и весьма актуален зимой, когда нет фруктового разнообразия. В Черном море засветились моржи, поразительные кадры
«Сухофрукты нужно выбирать очень тщательно: отдавайте предпочтение тем сухофруктам, что высушены максимально натуральным образом, без применения сахара и сладких сиропов», — поделились рекомендацией эксперты.
Добавим, раньше мы писали, какие продукты нужно добавить в рацион зимой для красоты и здоровья.
Недостаток солнца и подверженность респираторным заболеваниям в зимний период ослабляют наш организм, поэтому в рацион следует ввести продукты, которые все исправят.
Зима — это холодная погода и повышенная вероятность заболеть, а порой даже и депрессивное настроение. Чтобы избежать подобных проблем, эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион, подобрав правильные продукты.
Например, холодная погода, помимо прочего, портит кожу лица, и любовь к рыбе поможет это исправить. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 позаботятся о ней, поскольку являются частью клеточных мембран наружного слоя кожи и предотвращают обезвоживание. Также помогут нормализовать работу сердца, мозга и органов зрения.
Напомним, как укрепить иммунитет зимой: пять простых советов
Как сообщала Politeka, диетолог рассказала о продуктах, которые согревают зимой
Также Politeka писала про зиму без травм: советы, которые помогут устоять на льду.