Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости

Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости

Силовые тренировки, характерные подъемом тяжелого веса и наращиванием мышц, влияют на здоровье человека даже в старости

Если вы хотите жить дольше, то поднимайте тяжелые веса в зале. Исследование показало, что обладатели слабых мышц на 50% чаще уходят из жизни раньше времени.

Желающим иметь здоровую и долгую старость необходимо уже сейчас посещать спортзал и заниматься с тяжелыми весами, а не только на беговых дорожках. Исследование показало, что владельцы мощных мышц значительно чаще доживают до глубокой старости, чем люди, не способные похвастаться развитой мускулатурой.

Ученые из Университета Мичигана считают, что начать силовые тренировки вообще никогда не поздно. А для пожилых людей, они имеют даже большее значение, чем для молодых людей.

Самое важное в этом исследовании то, что именно сила мышц, а вовсе не их объем имеет основополагающее значение для продолжительности жизни. Это актуально для Украины, население которой стремительно стареет.

Если раньше на трех работающих граждан нашей страны приходился один пенсионер, то сегодня соотношение составляет 0,95% работающих на одного пенсионера. Более половины украинцев старше 65 лет имеют какие-либо хронические серьезные нарушения здоровья, которые часто позволяют им получать инвалидность. Множеству пенсионеров нужна помощь при выполнении повседневных дел.

К сожалению, наука не может предложить человеку ничего для того, чтобы остановить процесс старения. Однако сохранение физической силы именно за счет регулярных тренировок значительно замедляет естественные процессы и позволяет длительное время сохранять независимость в пожилом возрасте, что играет очень значительную роль при оценке качества жизни пенсионера.

И все большее количество исследований приходят к выводу о том, что значение имеют не только аэробные тренировки вроде бега и пеших прогулок, но и силовые.

Напомним, ранее мы уже писали о силовых тренировках и от каких мифов нужно избавиться

Как сообщала Politeka, от этого следует отказаться перед тренировкой: продукты, которые плохо сочетаются со спортом

Также Politeka писала, что есть пять причин отказаться от алкоголя после тренировки

 

материалы рубрики
Эти продукты опаснее курения: «их нужно срочно выкинуть, иначе…» Здоровье
Эти продукты опаснее курения: «их нужно срочно выкинуть, иначе…»
Медики заговорили о страшном: лекарства нет, «тридцать человек в больнице, семеро умерло» Здоровье
Медики заговорили о страшном: лекарства нет, «тридцать человек в больнице, семеро умерло»
Зелений чай корисний не для всіх: п’ять властивостей, що потрібно знати про напій Здоровье
Зелений чай корисний не для всіх: п’ять властивостей, що потрібно знати про напій
Вчені придумали, як врятувати життя діабетиків Здоровье
Вчені придумали, як врятувати життя діабетиків
Експерт назвала причину появи целюліту: «Помилку допускають мільйони» Здоровье
Експерт назвала причину появи целюліту: «Помилку допускають мільйони»
Названо ліки, від яких повнішають: «Погіршують метаболізм і викликають голод» Здоровье
Названо ліки, від яких повнішають: «Погіршують метаболізм і викликають голод»
Вчені придумали, як позбавити людство від ожиріння: «Імпульси передаються прямо в мозок» Здоровье
Вчені придумали, як позбавити людство від ожиріння: «Імпульси передаються прямо в мозок»
Головні симптоми небезпечних хвороб: десять випадків, коли без лікаря не обійтися Здоровье
Головні симптоми небезпечних хвороб: десять випадків, коли без лікаря не обійтися
Эксперты назвали напиток, который убережет от старости: «пить по восемь чашек» Здоровье
Эксперты назвали напиток, который убережет от старости: «пить по восемь чашек»
Вчені знайшли ген, який створює масу проблем: «Перетворює людину на безвольну істоту» Здоровье
Вчені знайшли ген, який створює масу проблем: «Перетворює людину на безвольну істоту»
Названо ягоду, що швидко знищує зайві кілограми Здоровье
Названо ягоду, що швидко знищує зайві кілограми
Лікарі назвали продукт, який вирішує багато проблем зі здоров’ям: «Підвищує потенцію і допомагає схуднути» Здоровье
Лікарі назвали продукт, який вирішує багато проблем зі здоров’ям: «Підвищує потенцію і допомагає схуднути»