Эксперты рассказали, как избежать бессонницы зимой

Эксперты рассказали, как избежать бессонницы  зимой

Взимку ми більше схильні до простуди і грипу, а хронічне недосипання може тільки погіршити ситуацію і знизити як імунітет, так і стан здоров’я в цілому

Експерти представили увазі 7 рад для хорошого сну взимку.

За словами фахівців, холодна погода на вулиці може стати серйозним бар’єром для сну, що може бути пов’язано з декількома причинами, серед яких опалення. Навіть невелике коливання кімнатної температури може призвести до того, що людина не може заснути.

Самим перевіреним методом в даному випадку є пляшка з гарячою водою під ковдрою. Товсті пухові пледи вважаються також непоганим варіантом, щоб зігрітися і швидше заснути, можна навіть використовувати для них два підодіяльника.

Прості вправи перед сном піднімуть температуру тіла, краще якщо це будуть невеликі потягування. Слід уникати енергійних рухів, так як це збільшує частоту серцевих скорочень, що призведе до стану неспання на довгий час.

Що стосується одягу, то експерти радять віддавати перевагу піжамі з бавовни. Останні дослідження показали, що шкарпетки з вовни дозволяють швидко розслабитися і заснути.

Кімната в обов’язковому порядку повинна бути провітрена. Щільні і темні штори зведуть до мінімуму протяги і допоможуть швидше опинитися в царстві Морфея. Тепло людського тіла є одним з кращих природних джерел тепла, тому притиснутися до коханої людини буде самим ідеальним варіантом для боротьби з безсонням.

Додамо, раніше ми писали, що не можна терпіти бурчання в животі і лягати спати на порожній шлунок.

Майже кожен стикався з бурчанням в животі в ту хвилину, коли сон уже почав долати свідомість. Це відразу змушує прокинутися і задуматися про можливість піти до холодильника, щоб поїсти, або ж залишитися і ігнорувати позиви. Експерти мають точне рішення цієї дилеми і дають ділову пораду всім, хто не може заснути на голодний шлунок.

Насправді більш корисним рішенням стане здоровий перекус, здатний вгамувати шлунок і не призведе до зайвих кілограмів. Це рішення буде також корисно і для сну, оскільки ситість допоможе швидше заснути.

Нагадаємо, як зробити сон більш корисним: розкритий простий секрет

Як повідомляла Politeka, лікар назвала час, до якого потрібно заснути, щоб сон був ефективним

Також Politeka писала, що лікарі з’ясували, чим небезпечний сон в контактних лінзах

материалы рубрики
Осенняя хандра: почему возникает и как помочь организму Здоровье
Осенняя хандра: почему возникает и как помочь организму
Названы главные причины мигрени: «необходимо отказаться от…» Здоровье
Названы главные причины мигрени: «необходимо отказаться от…»
Лечение насморка: врачи назвали три способа быстро избавиться от заложенности носа Здоровье
Лечение насморка: врачи назвали три способа быстро избавиться от заложенности носа
Комаровский назвал эффективное средство от простуды и гриппа: антибиотики не нужны Здоровье
Комаровский назвал эффективное средство от простуды и гриппа: антибиотики не нужны
Стало известно, как на самом деле влияют магнитные бури на здоровье Здоровье
Стало известно, как на самом деле влияют магнитные бури на здоровье
Врач рассказала о правилах здорового сна: что мешает выспаться Здоровье
Врач рассказала о правилах здорового сна: что мешает выспаться
Синдром хронической усталости: врачи рассказали, как вернуться к жизни Здоровье
Синдром хронической усталости: врачи рассказали, как вернуться к жизни
Найден способ, как сделать кофе более полезным: «Улучшает интеллект» Здоровье
Найден способ, как сделать кофе более полезным: «Улучшает интеллект»
Ученые рассказали о напитке, что ускоряет старение и вызывает рак Здоровье
Ученые рассказали о напитке, что ускоряет старение и вызывает рак
Можно повредить позвоночник и упасть в обморок: как нельзя начинать день Здоровье
Можно повредить позвоночник и упасть в обморок: как нельзя начинать день
Ученые выяснили, почему в рацион необходимо включить рыбу Здоровье
Ученые выяснили, почему в рацион необходимо включить рыбу
Как похудеть не голодая: секрет стройности от китайского эксперта Здоровье
Как похудеть не голодая: секрет стройности от китайского эксперта