Зимой мы больше подвержены простуде и гриппу, а хроническое недосыпание может только  усугубить ситуацию и понизить как иммунитет, так и состояние здоровья в целом

Эксперты представили вниманию 7 советов для хорошего сна зимой.

По словам специалистов, холодная погода на улице может стать серьезным барьером для сна, что может быть связано с несколькими причинами, среди которых отопление. Даже небольшое колебание комнатной температуры может привести к тому, что человек не может заснуть.

Самым проверенным методом в данном случае является бутылка с горячей водой под одеялом. Толстые пуховые пледы считаются также неплохим вариантом, чтобы согреться и быстрее заснуть, можно даже использовать для них два пододеяльника.

Популярні новини зараз

Гроші на житло масово хочуть роздати українцям, на яких умовах і що задумали в Раді: "Для тих, хто..."

Олег Винник, піддавшись емоціям, закрутив свою таємну дружину в танці у всіх на виду: "Візьми мене..."

Катерина Кухар засвітила свою "халупу" на Шрі-Ланці з незвичайним душем: "Як Робінзон Крузо..."

54-річна Сумська зганьбилася, переборщивши з відкритим ротом під фонограму: "Не Лопес, а Юля Тимошенко в…"

Їй було всього 25: життя молодої актриси трагічно обірвалося через п'яного сина екс-депутата

Показати ще

Простые упражнения перед сном поднимут температуру тела, лучше если это будут небольшие потягивания. Следует избегать энергичных движений, так как это увеличивает частоту сердечных сокращений, что приведет к состоянию бодрствование на долгое время. Вагітна Настя Каменських підірвала мережу: “Хороша матуся”, фото

Что касается одежды, то эксперты советуют отдавать предпочтение пижамам из хлопка. Последние исследования показали, что носки из шерсти позволяют быстро расслабиться и уснуть.

Комната в обязательном порядке должна быть проветрена. Плотные и темные шторы сведут к минимуму сквозняки и помогут быстрее очутиться в царстве Морфея. Тепло человеческого тела является одним из лучших природных источников тепла, поэтому прижаться к любимому человека будет самым идеальным вариантом для борьбы с бессонницей.

Добавим, раньше мы писали, что нельзя терпеть урчание в животе и ложиться спать на пустой желудок.

Почти каждый сталкивался с урчанием в животе в ту минуту, когда сон уже начал одолевать сознание. Это сразу заставляет проснуться и задуматься о возможности пойти к холодильнику, чтобы поесть, или же остаться и игнорировать позывы. Эксперты имеют точное решение этой дилеммы и дают дельный совет всем, кто не может уснуть на голодный желудок.

На самом деле более полезным решением станет здоровый перекус, способный угомонить желудок и не приведет к лишним килограммам. Это решение будет также полезно и для сна, поскольку сытость поможет быстрее уснуть.

Напомним, как сделать сон более полезным: раскрыт простой секрет

Как сообщала Politeka, врач назвала время, до которого нужно уснуть, чтоб сон был эффективным

Также Politeka писала, что врачи выяснили, чем опасен сон в контактных линзах