Худеем в офисе: четыре трюка для тех, кто хочет добиться цели

Худеем в офисе: четыре трюка для тех, кто хочет добиться цели

Эксперты рассказали, как работая в офисе можно избавиться от лишнего веса

Основная проблема людей, которые работают в офисе: они много времени проводят в малоподвижном и сидячем положении. Специалисты из США изучили негативные аспекты, связанные с деятельностью работников офисов, и дали несколько советов, которые могут помочь привести фигуру в порядок, похудеть.

работа в офисе, сидячий образ жизни, похудение, лишний вес

Ходите по лестницам. Чтобы похудеть, работая в офисе, воспользуйтесь следующим советом тренеров: в перерывах от работы совершайте энергичные «марш-броски» по лестницам офисных зданий — это укрепляет мышцы ног и рук, тренирует сердце и легкие.

Перекусывайте только здоровой пищей. В качестве перекусов берите с собой в офис цельнозерновые хлебцы, овощи и фрукты, орехи, натуральные йогурты. Хотите похудеть, откажитесь от всего вредного — копченого, соленого и, переработанного мяса и, конечно же, фастфуда.

Сокращайте поездки на транспорте. Движение — жизнь, а тем, кто работает в офисе, полезно больше двигаться. Для похудения это тем более имеет значение, поэтому сокращайте поездки на транспорте — пройдите пешком две-три остановки.

Пейте воду. Чтоб не забывать пить больше, вода всегда должна быть в поле зрения. Ставьте перед собой на столе большой стакан с водой, в течение дня так или иначе будете отпивать, а со временем эта полезная привычка лишь закрепится.

Приобретите ручной тренажер. Эспандер или какой-нибудь другой ручной тренажер также могу помочь худющим в офисе и предпринимает разные меры для того, чтобы стать стройнее. В свободное время сжимайте эспандер в руках — это увеличивает энергозатраты организма и ускоряет сжигание калорий. Заодно подкачаете руки.

работа в офисе, сидячий образ жизни, похудение, лишний вес

Также специалисты считают, что работающим в офисе для похудения нужно чаще вставать со стула и менять положение тела при работе, а также осваивать методики, которые способствуют расслаблению и защищенности от стресса. Стресс может вызвать переедание, а также может стать причиной увеличения веса.

Напомним, как работая в офисе сохранить красивую осанку

Как сообщала Politeka, названа лучшая диета для офисных сотрудников: можно работать и худеть

Также Politeka писала, что эксперт по питанию рассказала о типичной ошибке офисных работников, которая подрывает здоровье

материалы рубрики
Ангина у взрослых и детей: симптомы, лечение и профилактика болезни Здоровье
Ангина у взрослых и детей: симптомы, лечение и профилактика болезни
Респираторный микоплазмоз у детей: симптомы и лечение Здоровье
Респираторный микоплазмоз у детей: симптомы и лечение
Парагрипп: симптомы, осложнения и лечение Здоровье
Парагрипп: симптомы, осложнения и лечение
Грипп: разновидности, симптомы и лечение Здоровье
Грипп: разновидности, симптомы и лечение
Пневмония: симптомы и лечение недуга Здоровье
Пневмония: симптомы и лечение недуга
Ринит у взрослых и детей: симптомы, психосоматика и лечение Здоровье
Ринит у взрослых и детей: симптомы, психосоматика и лечение
Ларингит у взрослых и детей: симптомы и лечение Здоровье
Ларингит у взрослых и детей: симптомы и лечение
Бронхит: разновидности, симптомы и лечение опасной болезни Здоровье
Бронхит: разновидности, симптомы и лечение опасной болезни
Фарингит: как распознать и вылечить болезнь Здоровье
Фарингит: как распознать и вылечить болезнь
Гастрит в стадии обострения: симптомы, питание и лечение Здоровье
Гастрит в стадии обострения: симптомы, питание и лечение
Атака ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика болезни Здоровье
Атака ОРВИ: симптомы, лечение и профилактика болезни
Комаровский рассказал, как правильно купать новорожденных: «Без валидола…» Здоровье
Комаровский рассказал, как правильно купать новорожденных: «Без валидола…»