Исследователи предупредили людей, которые пытаются по выходным наверстать нехватку физических нагрузок в будни
Со всех сторон до нас доносятся сообщения о необходимости регулярно тренироваться, и о том, как физические нагрузки важны для здоровья.
К примеру, такие люди садятся в седло велосипеда и устраивают заезды, которые по уровню нагрузок можно сравнить с тренировками профессиональных велогонщиков. Количество подобного рода любителей, подвергающих организм интенсивным нагрузкам по выходным, постоянно растет. Однако эксперты предупреждают, что данные тренировки приносят гораздо больше вреда, чем пользы.
Ани Лорак нагрянула к Киркорову с бывшим мужем Муратом, светится от счастья: "Сердце у нее золотое"
Дан Балан взбудоражил чувственным фото с молодой красоткой: "Лучше бы с Тиной такие фоточки"
Скандальная Полякова на шоу "Маска" одной фразой заставила зал аплодировать: "Вы знаете, что мы никогда не…"
Одесских полицейских жестко избили возле Привоза, вопиющие детали: "хотели припарковаться"
Тина Кароль на фоне слухов о романе с Даном Баланом сделала неожиданное заявление: "Есть пара..."
Новое исследование американских ученых показало, что если любители велосипедной езды проходят через нагрузки на уровне профессионалов, то они подвергают организм опасному стрессу.
В частности, скоростная езда в течение длительного времени увеличивает ритм сердцебиения на 15% и лишает мышцы кислорода. Профессиональные велогонщики могут справиться с этим именно за счёт длительных и регулярных тренировок, которые перестраивают их организм на более эффективное использование мышцы.
Но у любителей этих резервов нет, они не обладают дополнительной мышечной массой, а значит, просто разрушают свое здоровье подобными нагрузками.
«Основной посыл нашего исследования — это совет к велосипедистам-любителям не заставлять себя кататься больше, чем выносит их организм, — подчеркивают исследователи из Королевского колледжа Лондона. — Помните, что вы не участвуете в велогонках, эти тренировки важны для общего укрепления здоровья, а профессиональные спортивные нагрузки неподготовленным людям не рекомендуются, так как они изнашивают сердечно-сосудистую систему и разрушительно действуют на другие аспекты здоровья».
Напомним топ хитростей, которые сделают тренировки эффективнее.
Как сообщала Politeka, ученые рассказали, как эффективнее бороться с жиром во время тренировки
Также Politeka писала, что ученые выяснили, вредят ли сну вечерние тренировки.
