Диетолог рассказала, как не морить себя голодом на работе: лучшие варианты для перекуса

Диетолог рассказала, как не морить себя голодом на работе: лучшие варианты для перекуса

Диетолог назвала лучшие продукты для сытных перекусов в течение рабочего дня  

Перекусывать сладостями и печеньями тоже крайне вредно, а морить себя голодом – еще хуже. Об этом  рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

По ее словам, питательно и неспешно позавтракать далеко не у всех хватает времени, потому люди довольствуются бутербродами с кофе, в лучшем случае – овсянкой. Не удивительно, что к обеду, мы уже чувствуем себя голодными, а вырвавшись на обед – поглощаем все, что только можно.

 =

«Морить себя голодом не стоит тем более, что когда организм не получает подпитку в виде поступающих с пищей полезных веществ, замедляется метаболизм. Потому вместо того, чтобы считать время до обеда лучше перекусить фруктами или овощным салатом, также подойдет несладкое печенье – крекеры или овсяное.

Такая трапеза не скажется на фигуре, а для здоровья будет очевидна польза. Даже бутерброды не запрещены, как бы тщательно вы не следили за фигурой, просто делать их нужно не с булкой, маслом и колбасой, а к примеру, с зерновым или злаковым хлебцом, нежирным сыром, листом салата и огурцами – получается не только полезно, но и очень вкусно», — рассказала специалист.

Можно вообще соорудить бутерброд из листов салата, а в середину положить сыр, нарезанную ломтиками запеченную куриную грудку и помидоры либо огурцы, нарезанные дольками, а зелень придаст этому «блюду» новые оттенки вкуса.

«Для перекусов также подойдут белковые продукты, такие как нежирный творог или йогурт, куриное яйцо с овощами. Благодаря таким перекусам вы не только пополните запасы энергии, сохраните фигуру, но и отправитесь на обед не на голодный желудок. Стало быть, и соблазна есть все подряд не будет», — говорит врач-диетолог.

Напомним об интуитивном питании и четырех лайфхаках для начинающих.

Диеты, ограниченное и принужденное питание плохо влияет на здоровье. Здоровое интуитивное питание пойдёт на пользу здоровью, фигуре и настроению. У вас обязательно получится научиться понимать свой организм, если будете следовать таким принципам.

Как сообщала Politeka,  простые правила для тех, кто хочет похудеть: советы диетологов

Также Politeka писала, что врачи рассказали, какие продукты активно борются с жиром.

Источник: ГолосUA

материалы рубрики
Дерматолог рассказала об опасности детских кремов для взрослых Здоровье
Дерматолог рассказала об опасности детских кремов для взрослых
Осенняя хандра: почему возникает и как помочь организму Здоровье
Осенняя хандра: почему возникает и как помочь организму
Названы главные причины мигрени: «необходимо отказаться от…» Здоровье
Названы главные причины мигрени: «необходимо отказаться от…»
Лечение насморка: врачи назвали три способа быстро избавиться от заложенности носа Здоровье
Лечение насморка: врачи назвали три способа быстро избавиться от заложенности носа
Комаровский назвал эффективное средство от простуды и гриппа: антибиотики не нужны Здоровье
Комаровский назвал эффективное средство от простуды и гриппа: антибиотики не нужны
Стало известно, как на самом деле влияют магнитные бури на здоровье Здоровье
Стало известно, как на самом деле влияют магнитные бури на здоровье
Врач рассказала о правилах здорового сна: что мешает выспаться Здоровье
Врач рассказала о правилах здорового сна: что мешает выспаться
Синдром хронической усталости: врачи рассказали, как вернуться к жизни Здоровье
Синдром хронической усталости: врачи рассказали, как вернуться к жизни
Найден способ, как сделать кофе более полезным: «Улучшает интеллект» Здоровье
Найден способ, как сделать кофе более полезным: «Улучшает интеллект»
Ученые рассказали о напитке, что ускоряет старение и вызывает рак Здоровье
Ученые рассказали о напитке, что ускоряет старение и вызывает рак
Можно повредить позвоночник и упасть в обморок: как нельзя начинать день Здоровье
Можно повредить позвоночник и упасть в обморок: как нельзя начинать день
Ученые выяснили, почему в рацион необходимо включить рыбу Здоровье
Ученые выяснили, почему в рацион необходимо включить рыбу