Від ефективної роботи легенів залежить загальна якість життя
Німецькі експерти назвали п’ять способів, що дозволяють зберігати легкі здоровими і молодими.
2. Займайтеся спортом. Крім відмови від сигарет, найбільш важливим вчинком, що ви тільки можете зробити по відношенню до легким, будуть регулярні фізичні навантаження. Вони дозволяють зберегти здоров’я не тільки тілу, а й легким. Коли ви займаєтеся спортом, ваше серце стукає сильніше, і легені працюють більш старанно. Організму потрібно більше кисню для підживлення м’язів. В результаті легкі підсилюють активність для доставки цього кисню.
3. Слідкуйте за повітрям. Вплив забруднюючих речовин в атмосфері пошкоджує легені і прискорює їх старіння. Коли ми були молодими і сильними, легкі легко опиралися цим токсинів. Однак у міру старіння даний орган втрачає свою опірність і стає більш вразливим перед інфекціями і хворобами. Намагайтеся уникати пасивного куріння, фізичних занять на вулиці поряд з жвавими трасами, і як можна рідше стикалися з забруднюючими речовинами по роботі.
5. Глибоке дихання. Якщо ви як і багато людей робите швидкі неглибокі вдихи, то тим самим використовуєте тільки незначну частину своїх легких. Глибоке дихання дозволяє прочищати ці органи і забезпечує повноцінний обмін кисню. Дослідження показують, що глибоке дихання у вигляді занять тривалістю не більше 10 хвилин в день покращує функціонал легких і зміцнює їх здоров’я.
Нагадаємо, що робити з кашлем під час прогулянок: поради лікаря
Як повідомляла Politeka, курцям нададуть допомогу: за українців візьмуться сімейні лікарі
Також Politeka писала, як палити і бути здоровим: названі рятівні продукти