Зимові тренування мають масу переваг перед літніми, а головне, дають кращий результат по ряду причин
Незважаючи на те, що на дворі зима і температура знизилася, це не означає, що ви повинні принести свої тренування в закрите приміщення. Легкий морозець – відмінний тренер!
Дослідження також показали, що фізичні вправи в холодну погоду ефективніше перетворюють білий жир, особливо жир живота і стегон, в коричневий, який організм використовує для отримання енергії, а не як зайві запаси на талії і стегнах. Головне – пийте достатньо рідини. Навіть якщо не хочеться. Взимку організму необхідно таку ж кількість води, як і в теплу пору – до 8 склянок на добу. Пийте воду до, під час і після тренування.
Крім того, тренування на вулиці в зимову пору допомагають «спіймати» більше сонячного світла, а сонячні промені здатні прогнати сезонну депресію, яка провокує поїдання великої кількості солодощів, причому, лежачи на дивані. Вчені назвали простий спосіб знизити артеріальний тиск
Використовуйте кожну можливість навіть просто прогулятися по морозцем, і ви відчуєте прилив сил поліпшення настрою. А якщо докладете зусиль і вийдіть на пробіжку або силове тренування, то струнке тіло до весни вам гарантовано.
Ви не можете просто взяти і вийти на пробіжку, коли на вулиці нижче нуля. Холод робить м’язи і суглоби менш гнучкими, тому взимку вам потрібна спеціальна підготовка.
Наприклад, якщо перед виходом на вулицю ви робите швидку п’ятихвилинну розминку, збільште її тривалість до 15 хвилин, щоб злегка спітніти. Таким чином, коли ви опинитеся на вулиці, ваші м’язи не будуть такими «забитими».
Нагадаємо, зима не привід впадати в сплячку: як залишатися активним
Як повідомляла Politeka, є три причини полюбити зимовий біг: поради від популярної телеведучої
Також Politeka писала, що вчені з’ясували, які види тренувань борються з сивиною і старінням
