Свята – чудовий час, коли можна відпочити від роботи та провести більше часу з рідними людьми. Проте, у всьому є свої мінуси. Переїдання та недостатня фізична активність не дуже гарно діють на організм

Після тривалих застіль на різдвяні свята слід перейти на триразове харчування, включити в меню багато овочів і зелені, спробувати голодувати, а також ввести фізичну активність. Таку думку висловила дієтолог Оксана Скиталінська.

“Після суцільних переїдань, щоб швидко прийти до норми, нам треба налагодити харчування й ввести фізичну активність. Харчуватися треба не більше трьох разів на день, не їсти часто, за правильною схемою. Тому що ми переїдали, наша імунна система трохи розбалансована, і щоб заспокоїти її організму треба дати певні харчі”, – зазначила експерт.

За її словами, один прийом їжі має включати всі групи продуктів – обов’язково якийсь білковий продукт – рибу, м’ясо, молочний продукт, які потрібні для вироблення організмом ферментів, а також правильної роботи імунної системи. Зупинилося серце легендарного українського актора: “Втрата непоправна”

Також обов’язково включати овочі, які є джерелом клітковини, сприяють виведенню з організму всього “непотрібного”, дають відчуття насичення й запобігають переїданню. Корисними можуть бути овочі на пару, сирі, запечені, різноманітні салати. Обовязково також має бути присутня зелень і зелені овочі (салат, шпинат, петрушка тощо).

При цьому вона додала, що корисним буде й “розвантажувати” організм, пропускаючи певні прийоми їжі, або ж перейти на низькокалорійну дієту, вживаючи переважно продукти рослинного походження.

Корисним, за її словами, буде відвідування сауни, а також фізична активність, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, а також заняття спортом.

Нагадаємо, як схуднути не голодуючи: секрет стрункості від китайського експерта.

Для зниження ваги китайська медицина рекомендує не голодувати, а задовольняти свої потреби в їжі на 50-70%, розповів головний лікар однієї з клінік в Пекіні Лю Цзіньюань.

«Незалежно від того, скільки ви з’їли, селезінка все одно працює на 100%. І їжа стає тонізуючим засобом, а не жиром. Це найкращий варіант», – говорить експерт.

Як повідомляла Politeka, можна схуднути за допомогою риби

Також Politeka писала, що вчені придумали, як схуднути без дієт та спорту: “Можна обдурити організм”

Джерело: УНН