Вчені розповіли, який сік допоможе зміцнити хребет і уникнути переломів в майбутньому
У апельсиновому соку знайшли особливість, яка робить його надзвичайно корисним для людей з проблемами хребта. Співробітники Університету Чженчжоу провели дослідження і встановили: апельсиновий сік вкрай ефективно зміцнює кістки і захищає від переломів.
У віці після 50-ти проблема ослабілої кісткової тканини стає типовою для представників обох статей, але особливо для жінок. При цьому підвищується ризик особливо складних для лікування переломів.
«Випиваючи щодня по дві склянки апельсинового соку, людина зможе знизити ризик переломом вдвічі», – заявили автори нового проекту.
Цей висновок було зроблено вченими після обстеження більше 10 000 чоловік. З’ясувалося, що, випиваючи чверть середнього склянки соку в день, люди знижували ризик переломів на 5%. Стакан випитого апельсинового соку підвищував цю планку вже до 20%.
Подібний ефект соку фахівці пов’язують з великою кількістю в ньому вітаміну С. Під його впливом клітини кісткової тканини стають більш активними і міцними. Медики відзначили, що щоденне присутність вітаміну С в раціоні харчування дуже важливо, так як людське тіло не має здатність накопичувати цей вітамін.
Зазначимо, раніше ми писали, що крім сидячого способу життя і неправильної постави є ще ряд причин, здатних привести до болів в спині.
Мільйони людей страждають від періодичних або хронічних болів в спині. Ось деякі види повсякденної активності і звички, які здатні ці болі спровокувати.
Наприклад, болю може викликати брак молочних продуктів в раціоні. Якщо ви страждаєте від несприйнятливості до лактози, то потрібно переконатися в тому, що кожен день ви отримуєте достатню кількість кальцію, адже молочних продуктів в раціоні немає.
Кальцій вкрай необхідний для нормального здоров’я кісток. Обов’язково вкажіть в харчування зелені листові овочі, рибу з м’якими кістками на кшталт шпрот, консервованих сардин і форелі, а також інші страви з кальцієм.
Нагадаємо, вчені розкрили нову небезпеку антибіотиків
Як повідомляла Politeka, робота в офісі: як зберегти гарну поставу.
Також Politeka писала, що сорт і навантаження допоможуть зміцнити кістки у підлітків
