Ешь и худей: топ-10 продуктов, которые нужно есть на ночь для красивой фигуры

Ешь и худей: топ-10 продуктов, которые нужно есть на ночь для красивой фигуры

Диетологи утверждают, что есть на ночь не можно, а нужно, если вы хотите сбросить лишний вес. Но есть нужно правильные продукты

Женский организм очень болезненно реагирует на голодовку. Наше тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жесткие диеты оно воспринимает как сигнал бедствия.

Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Если вы не ели после 18.00  и не могли заснуть от голода, будьте уверены, ваше тело отложит про запас все то, что вы съедите утром. 

1. Кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт – все это источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция – 200 г.

2. Молоко. Теплое молоко перед сном – это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость.

3. Яйца. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант – 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.

4. Мясо птицы. Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комплекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому за фигуру можно не опасаться. Идеальная порция – 100-150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.

5. Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта – треску, щуку, хека.

6. Тушеные овощи. После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный сорбент – выведут из кишечника токсины. Главное правило – готовьте без масла и как можно меньше солите.

7. Ягоды. В одном стакане клубники или голубики – не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов – огромное количество. А клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.

Напомним, эксперты назвали топ-4 самых полезных продуктов осени

Как сообщала Politeka, они есть в холодильнике у всех: медики признали особо опасными популярные продукты

Также Politeka писала, что есть продукты, которые чаще всего подделывают

 

материалы рубрики
Ученые выяснили, почему очищенную воду пить опасно Здоровье
Ученые выяснили, почему очищенную воду пить опасно
Ученые раскрыли неожиданную пользу семейных ссор Здоровье
Ученые раскрыли неожиданную пользу семейных ссор
Ученые рассказали, что необходимо для здорового сердца: «Нужно кушать изредка» Здоровье
Ученые рассказали, что необходимо для здорового сердца: «Нужно кушать изредка»