Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

Если ты до сих пор спишь по 5 часов в сутки считаешь это поводом для гордости — эта статья для тебя

Об этом сообщает Clutch.

Читай, чтобы узнать, чем грозит такой образ жизни.

Сон — это естественная потребность человеческого организма, точно такая же, как вода, воздух и пища. Поэтому отказ от удовлетворения этой потребности может вести за собой очень неприятные последствия.

Вот, с чем сталкиваются невыспавшиеся люди:
Повышается кровяное давление.
Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.
Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.
Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.

Другое дело — когда бессонница не вызвана штучно и является реальным расстройством здоровья человека. В таком случае, стоит пересмотреть свой рацион — это в первую очередь. Ведь, возможно, причина лежит на поверхности.

Продукты, провоцирующие бессонницу:
Острая еда, которая вызывает изжогу или расстройство желудка — поверь, эти симптомы точно не дадут нормально уснуть.

Шоколад — зачастую он содержит в себе кофеин, который «бодрит» наше тело и разум.

Сахар — после того, как он переработается, твоему организму захочется добавки — это и может заставить тебя проснуться среди ночи с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь.

Алкоголь. Этот продукт конечно расслабляет, но настолько поверхностно, что сон будет непродолжительным и весьма тревожным. Кроме того, тебе вполне может захотеться несколько раз сбегать в туалет во время сна — удовольствие то еще.

Советы, которые помогут увеличить количество сна:
Выпивай на ночь чашку травяного чая, лучше всего — мятного.
Убери из комнаты все гаджеты -они мешают нормальному сну.
Если есть лишние мысли — запиши их на лист бумаги, но не держи в голове.
Почитай книгу или прими ванну, чтобы успокоиться.
Не наедайся на ночь, перекусывай чем-то легким.

Напомним, как сделать сон более полезным: раскрыт простой секрет. 

Как сообщала Politeka, чем крепче сон, тем счастливее брак.

Также Politeka писала, как улучшить качество сна: 7 основных правил.

материалы рубрики
Раскрыта причина эпилепсии: ученые разгадали давнюю тайну человеческого мозга Здоровье
Раскрыта причина эпилепсии: ученые разгадали давнюю тайну человеческого мозга
Кому нельзя есть хурму: диетологи указали на важные факты Здоровье
Кому нельзя есть хурму: диетологи указали на важные факты
Стильно и опасно: как обувь на высоких каблуках влияет на здоровье Здоровье
Стильно и опасно: как обувь на высоких каблуках влияет на здоровье
Как задержать молодость надолго: пять привычек, которые не терпит старость Здоровье
Как задержать молодость надолго: пять привычек, которые не терпит старость
Пять признаков болезненной старости: эксперты рассказали, кому придется несладко Здоровье
Пять признаков болезненной старости: эксперты рассказали, кому придется несладко
О чем говорят руки: шесть подсказок,  из-за которых надо немедленно бежать к врачу Здоровье
О чем говорят руки: шесть подсказок, из-за которых надо немедленно бежать к врачу
Час для кави: вчені розповіли, коли краще випити першу чашку Здоровье
Час для кави: вчені розповіли, коли краще випити першу чашку
Стало известно, какие привычки опасны для людей с повышенным давлением Здоровье
Стало известно, какие привычки опасны для людей с повышенным давлением
Спасет не только от простуды: свойства лимона, о которых вы не слышали Здоровье
Спасет не только от простуды: свойства лимона, о которых вы не слышали
Как выспаться за пять часов: метод для тех, кому не хватает времени Здоровье
Как выспаться за пять часов: метод для тех, кому не хватает времени
Большие дозы Витамина С помогают больным раком — ученые Здоровье
Большие дозы Витамина С помогают больным раком — ученые
То, что мы едим, влияет на психику: ученые рассказали о закономерностях Здоровье
То, что мы едим, влияет на психику: ученые рассказали о закономерностях