Это опасно для здоровья: что нельзя делать, если вы проснулись посреди ночи

Это опасно для здоровья: что нельзя делать, если вы проснулись посреди ночи

Врач и специалист по сну Майкл Бреус рассказал о том, чего категорически нельзя делать, если вы проснулись посреди ночи.

Каждому знакома ситуация, когда по непонятным причинам вы могли проснуться посреди ночи. По данным зарубежным экспертов, Каждый реагирует на это по-своему: кто-то просто спит дальше, кто-то решит сходить в туалет, а другие в панике будут смотреть на время, не пора ли им просыпаться.

Медик Майкл Бреус рассказал о том, чего категорически нельзя делать в таких ситуациях, иначе можно запросто заработать себе бессонницу. По его словам, люди чаще всего делают именно то, что и приводит к неприятным последствиям. Результатом становится недосып, усталость и уменьшенная продуктивность.

Прежде всего, врач посоветовал не делать самого распространенного – не идти в туалет. Естественно, речь идет только о ситуациях, когда решение посетить уборную пришло только потому, что вы проснулись, и серьезной необходимости в этом нет. Если же вы понимаете, что дело не терпит отлагательств, то сразу направляйтесь по своим делам.

Дело в том, что если вы станете с кровати при полуночном пробуждении, или даже просто сядете, ваш сердечный ритм увеличится. По словам врача, это мешает возвращению в состояние сна, и переводит вас в «режим» бодрствования.

Следующим советом эксперта стал отказ от проверки времени. При попытке узнать, который сейчас час, в голове образуется дополнительный поток мыслей, что выведет мозг из сонного состояния.

Помимо прочего, не стоит пытаться посчитать количество времени, которое осталось до звонка будильника. Когда вы просыпаетесь посреди ночи, и начинаете считать оставшиеся часы, в мозгу возникает страх не получить достаточное количество времени для сна. В результате, человек и вовсе не может уснуть.

Майкл Бреус добавил, что если вы проснулись посреди ночи, то нужно закрыть глаза, повернутся на другой бок и постараться ни о чем не думать. Благодаря таким действиям вы сможете быстро вернуться в состояние сна.

Напомним, Ребенок плохо спит ночью: как решить эту проблему.

Как сообщала Politeka, мужчинам вредно долго спать: в чем скрывается опасность.

Также Politeka писала, что Xiaomi выпустила маску, которая сможет погружать в сон.

материалы рубрики
Комаровский рассказал об опасности экранов телефонов: «Даже 10 минуточек нельзя» Здоровье
Комаровский рассказал об опасности экранов телефонов: «Даже 10 минуточек нельзя»
Дерматолог рассказала об опасности детских кремов для взрослых Здоровье
Дерматолог рассказала об опасности детских кремов для взрослых
Найден простой способ улучшить состояние волос и кожи: «Нужен один овощ» Здоровье
Найден простой способ улучшить состояние волос и кожи: «Нужен один овощ»
Что происходит с организмом когда худеешь: диетологи рассказали, что делать, чтобы не испугаться Здоровье
Что происходит с организмом когда худеешь: диетологи рассказали, что делать, чтобы не испугаться
Опасность модной привычки доказана научно: назван букет смертельных болезней Здоровье
Опасность модной привычки доказана научно: назван букет смертельных болезней
Ученые назвали продукты, которые лучше избегать перед свиданием: «Секса не будет» Здоровье
Ученые назвали продукты, которые лучше избегать перед свиданием: «Секса не будет»
Что надо знать перед посещением стоматолога: распространенные ошибки пациентов Здоровье
Что надо знать перед посещением стоматолога: распространенные ошибки пациентов
Стало известно, чем обернется любовь к жареному: ученые предупредили женщин Здоровье
Стало известно, чем обернется любовь к жареному: ученые предупредили женщин
Ученые рассказали, как определить приближающийся инсульт Здоровье
Ученые рассказали, как определить приближающийся инсульт
Медики рассказали о главных угрозах для мужчин после 40: как сохранить здоровье Здоровье
Медики рассказали о главных угрозах для мужчин после 40: как сохранить здоровье
Дешевый продукт может избавить человечество от рака: это есть на каждой кухне Здоровье
Дешевый продукт может избавить человечество от рака: это есть на каждой кухне
Поддержка человека в депрессии: какие слова необходимо использовать Здоровье
Поддержка человека в депрессии: какие слова необходимо использовать