Как похудеть при помощи макарон: основные правила

Как похудеть при помощи макарон: основные правила

Макароны можно есть на диете

Изделия из твердых сортов пшеницы считаются достаточно полезными, поэтому их можно есть на диете. Об этом сообщает диетолог Светлана Фус на своей странице в Facebook.

Фус утверждает, что при попытках нормализовать вес, люди исключают макароны из своего рациона. Хотя, на самом деле, есть макароны, которые не относятся к разряду «вредного мучного».

«Прежде всего хочу напомнить, что самые полезные макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность их в сухом виде составляет 250-350 ккал на 100 г продукта. И это многих пугает. Но разве мы едим макароны в сухом виде? После варки 100 г готовых макарон имеют калорийность 130 ккал/100 г и гликемический индекс 40. А это немного больше, чем в 100 г готовой гречневой, овсяной или рисовой каше», — утверждает эксперт.

Макароны из твердых сортов богаты клетчаткой и растительным белком, содержат витамины, минералы и являются источником сложных углеводов. Помимо того, практически не содержат жиров.

Однако, употребляя этот продукт рекомендуется придерживаться следующих правил:

— Выбирайте макароны, изготовленные из муки твердых сортов пшеницы.

— Правильно их варите. Лучше к состоянию альденте — не разваривать — обычно это до 10 минут варки.

— Поменьше соли.

— Никаких сырных и майонезных соусов. Макароны (паста) в кафе — это калорийная бомба где множество соли и творожно-майонезного соуса.

— Сочетайте с тушеными помидорами, соусом из овощей собственного приготовления. Это будет вкусно и некалорийно.

— Лучшие «гастрономические спутники» макарон овощи, грибы, морепродукты.

— Макароны можно употреблять как взрослым, так и детям, разумеется, если отсутствуют аллергии или непереносимости продукта.

— Учтите: человеку, чтобы наесться, но не переесть, вполне достаточно 100 г готовых макарон, если речь идет о основное блюдо. И вдвое меньше, если они будут гарниром.

— Макароны из твердых сортов пшеницы лучше употреблять утром или в обед. Не позднее чем за 4:00 до сна. Но не на ночь!

Макароны из мягких сортов пшеницы лучше избегать. И употреблять этот продукт лучше не чаще 2 раз в неделю.

Напомним про топ-5 продуктов, которые занесли в список вредных незаслуженно

Как сообщала Politeka,  развеян популярный миф о диете: от этих продуктов не стоит отказываться ради похудания

Также Politeka писала, что генетическая предрасположенность к ожирению: существует ли она

материалы рубрики
Комаровский объяснил разницу между влажностью и сыростью в квартире Здоровье
Комаровский объяснил разницу между влажностью и сыростью в квартире
Топ-советов красоты от азиаток: как правильно ухаживать за собой Здоровье
Топ-советов красоты от азиаток: как правильно ухаживать за собой
Просмотр телевизора может стать причиной ранней смерти — исследование Здоровье
Просмотр телевизора может стать причиной ранней смерти — исследование
Топ-8 бюджетных средств для ухоженной кожи: Их можно купить даже в аптеке Здоровье
Топ-8 бюджетных средств для ухоженной кожи: Их можно купить даже в аптеке
Врачи нашли инновационный способ лечения заикания: «удивительно быстро» Здоровье
Врачи нашли инновационный способ лечения заикания: «удивительно быстро»
Сразу три эпидемии атакуют украинцев: доктор Комаровский рассказал, как уберечься Здоровье
Сразу три эпидемии атакуют украинцев: доктор Комаровский рассказал, как уберечься
Комаровский разгромил популярное лечение: «за это нужно наказывать» Здоровье
Комаровский разгромил популярное лечение: «за это нужно наказывать»
Ученые выяснили, как повысить иммунитет и не потратить ни копейки Здоровье
Ученые выяснили, как повысить иммунитет и не потратить ни копейки
Ученые открыли секрет стройности, здоровья и долголетия Здоровье
Ученые открыли секрет стройности, здоровья и долголетия
Комаровский рассказал, как лечить затянувшийся насморк Здоровье
Комаровский рассказал, как лечить затянувшийся насморк
Йога решает много проблем: кому категорически нельзя заниматься Здоровье
Йога решает много проблем: кому категорически нельзя заниматься
Комаровский рассказал, как не заразиться ОРВИ от члена семьи Здоровье
Комаровский рассказал, как не заразиться ОРВИ от члена семьи